
补冬5原则 处于良好的状态补避三高
“立冬补冬,补嘴空”,补冬是既有传统,但是,98迷吧,营养师提醒,不论是火锅,或是进补必备的麻油鸡、姜母鸭、羊肉炉等“补冬3宝”,都有属于高油脂、高普林、高盐分的食物。若在食材、配料、沾酱挑选上未留意,不仅容易因摄取过多热量造成发胖,更可能诱使三高问题发生。

三高患者幸免补过头 注意热量、油脂、胆固醇的摄取
台北市立联合医阳明院区黄萾芬营养师表示,冬日在享受各式进补药膳之余,要留意热量、油脂、胆固醇的摄取,才不会使身材变形,变成一颗行动肉球。特别是本身有高血脂、高血糖、高血压等疾病的患者,更必须注意饮食的控制,以免进补过度,补身不成反使症状更加恶化。
补冬既要处于良好的状态、吃的安心,还要无负担。黄萾芬营养师强调,除了适量摄取,有所节制外,只要把握5大处于良好的状态饮食原则,冬令进补也能吃的享“瘦”又处于良好的状态!
补冬要巧补!掌握5原则处于良好的状态补
原则1:肉类选择要适当
舍弃内脏类、脂肪含量高的肥肉及带皮的肉类。此外,加工食品例如:虾饺、燕饺、丸子等火锅料油脂含量更是不容轻忽,更要适量摄取。
原则2:喝汤浮油先捞掉:
煲汤时,建议肉类可以先去皮,另外不要忘了喝汤前,可先将浮油捞掉,以减少过多脂肪的摄取。
原则3:原味摄取最美味
炖补高汤往往含钠盐、味素量高,利用药膳食材如:当归、枸杞、红枣、黄耆的独特风味,以及新鲜食材如:葱、姜、蒜、菇类的鲜甜美味,让您吃进美味的同时,也能吃得更处于良好的状态。
原则4:减盐沾酱最处于良好的状态
市售调味品不仅含钠量高,并添加许多食品添加物,吃多了伤身,建议沾酱可以加水稀释,或自制减盐沾酱。
原则5:蔬果每日要5份
蔬菜、水果富含丰富的维生素、矿物质、膳食纤维及植化素,每日要摄取3份蔬菜、2份水果。不妨在炖汤中可增加青菜、菇类。并于饭后食用1份水果,皆有助营养更均衡。
属猪人遵循着的原则是什么?
文/编辑丨大漠飘雪 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 率真直爽 你知道吗?属猪人有一种让人被深深吸引的特质——他们的率真直爽。这就好比北方话里的“实诚人”,南方的“甜心大叔”,他们说话不拐弯抹角,总是直来直去。属猪的人不喜欢耍心机,也不爱背后说人坏话。他们就像是那句老话说的,“直心是道场”,做人做事,就是得敞亮。这样一来,生活中少了许多猜疑和误解,多了许多真诚和信任。 知足常乐 说起属猪的人,很多人脑海中可能浮现出“乐天知命”的形象。他们懂得知足常乐,不和别人无谓攀比。这就像乡下老人常念叨的,“知足者常乐”,属猪的人明白,幸福不在于拥有多少,而在于珍惜眼前。他们就像现代版的“采菊东篱下”,悠然见南山,心态平和,乐在其中。 个性独立 属猪的人个性独立,自我主张强烈,就像那句谚语说的,“自己的事情自己做”,他们不喜欢依赖别人。无论是工作上的选择,还是生活中的决定,他们都倾向于自己拿主意。这种独立性,让他们在遇到难题时能够独立思考,不随波逐流。 宽容大度 被人称作“小猪”的人,宽容度不是一般的高。像是那句老话儿,“宰相肚里能撑船”,属猪的人不会因为一点小事斤斤计较。他们愿意给对方一个机会,也给自己一个宽容的胸怀。这种宽容,有时候也会让人感到惊讶,但也正是这种宽容,让他们的人际关系更加和谐。 忠诚可靠 属猪的人还有一个显著的特点,那就是忠诚可靠。他们对待朋友,就像是江湖流传的话,“一个好汉三个帮”,总是站在朋友的一边。他们守信诺重承诺,言出必行,人与人之间的信任就是这么建立起来的。 勤劳节俭 说到勤俭,属猪的人可以算是十二生肖中的佼佼者。他们秉承着“一粥一饭,当思来之不易”的古训,无论是工作时间还是家庭生活,他们总是勤劳而且节俭。这种品质,不仅让他们总能攒下储备,也让他们的生活踏实稳固。 结语 我们不难看出,属猪的人有着自己独特的生活原则和处世哲学。他们率真、知足、独立、宽容、忠诚,还懂得勤劳和节俭。这些原则,不仅仅是属猪的人的生活写照,也是他们赢得尊重和爱戴的原因。在快速变化的世界里,属猪人坚守的这些生活原则,更显得难能可贵。 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】
属狗人遵循着的原则是什么?
文/编辑丨大气帆船Zh 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】 属狗人遵循着的原则是什么? 忠诚之心 属狗的人,天性里就带着一股子忠诚劲。就像老话说的,“狗不嫌家贫”,哪怕家庭条件再不好,小狗儿都会忠心耿耿地守在门口。这股忠诚,不就是属狗人的写照吗?他们对待朋友、家人,甚至是自己的工作,都有着说不出的忠心和执着。在他们的世界里,信任是一种珍贵的财富,一旦给予了,就不会轻言背叛。他们总是默默无闻地坚守岗位,不求回报,只为了那份珍贵的信任。 守护之意 说到守护,属狗的人可真是这方面的典范。“狗是人类最忠诚的朋友”,这句话一点不假。他们总是在身边人需要的时候,不声不响地伸出援手。就像田野间的老黄牛,默默耕耘,不求闻达。他们可能不会说太多花哨的话,但做起事来却是踏踏实实,可靠可靠。无论是在生活中的小细节,还是面对重大的决策,属狗的人都是那个可以依靠的肩膀。 真诚为人 属狗的人,他们的笑容里总是透着一股子纯真。“人以诚待人,人亦诚而应”,他们相信真心换真心,所以总是以最真诚的心去待人接物。在社交场合中,他们或许不是最耀眼的那颗星,但却是最让人感到舒适的存在。他们的真诚,就像是冬日里的一杯热茶,温暖而贴心。属狗的人不会虚情假意,他们的每一份情谊都是实实在在的。 坚韧不拔 面对困难,属狗的人从不轻言放弃。他们有着“咬定青山不放松”的毅力,无论遇到多大的风雨,都会坚持到底。就像乡下的老话说的,“狗儿不怕梅花苦,因为梅花香自苦寒来”。在他们看来,人生没有过不去的坎,只有不努力的自己。这种坚韧不拔的精神,让他们在逆境中也能迎难而上,成为生活中的强者。 勤奋耐劳 属狗的人,骨子里就有一种勤奋耐劳的品质。他们相信“早起的鸟儿有虫吃”,所以总是勤勤恳恳,从不懈怠。他们或许不会选择走捷径,但却能在平凡中创造不平凡。就像那些老匠人说的,“手艺在手上,口碑在心上”,属狗的人以勤为本,用双手去绘制自己的生活蓝图。他们的勤奋,不仅仅是为了生存,更是对生活的一种热爱和尊重。 坦诚沟通 在属狗的人看来,沟通是解决问题的金钥匙。他们不喜欢拐弯抹角,总是直来直去,有一说一。“祸从口出,福由心造”,他们知道言语的力量,所以总是选择坦诚以待。在交流中,他们愿意倾听,也愿意表达,这是一种难得的真诚。属狗的人相信,只有坦诚相见,才能建立起真挚的关系。 善于感恩 属狗的人有一颗感恩的心。他们懂得“滴水之恩,涌泉相报”的道理,对于别人的好,总是铭记在心,时刻准备着回馈。在他们的世界里,没有无缘无故的爱,也没有理所当然的付出。他们珍惜每一份温暖,哪怕是微小的帮助,也会心怀感激。属狗的人知道,感恩是一种美德,也是一种力量,能够温暖人心,也能让自己变得更加强大。 节俭持家 节俭是属狗人的传统美德。他们相信“俭以养德”,在日常生活中总是精打细算,不铺张浪费。就像那些老一辈常说的,“一针一线,当思来之不易”,属狗的人懂得珍惜每一份资源。他们不仅仅是为了省钱,更是为了一种生活的态度。在他们的生活中,节俭不仅是一种习惯,也是一种智慧。 结语 属狗的人,他们的原则简单而深刻。在他们的世界里,忠诚、守护、真诚、坚韧、勤奋、坦诚、感恩和节俭,是生活的基石,也是他们内心的信念。这些原则,让他们在纷繁复杂的世界中,依然能够坚守自我,活出最真实的自己。他们就像是那些老树根,深深地扎根在土壤中,无论风吹雨打,依然屹立不倒。这些原则,也让他们赢得了周围人的尊重和信任,成为了生活中的佼佼者。 属狗的朋友们,你们的这些原则,是你们最宝贵的财富,也是你们最亮丽的名片。在这个快速变化的世界中,愿你们继续坚守这些原则,让它们成为你们前行道路上的灯塔,照亮你们的未来。 【有福缘之人留下一句“好运连连” 从此万事如愿,所求皆得。】