打呼噜也是病？6种食物竟能止鼾|生活保健-帆叶网-算卦测字风水秘术探索解读

打呼噜也是病？6种食物竟能止鼾

很多人在睡觉时会打鼾，它不仅扰乱睡眠质量，还导致白天疲劳易怒，引发多种健康隐患。引起打鼾的因素有多种，其中就包括饮食。因此，从饮食方面做些改进，就有望做到睡觉不打鼾。美国《医学日报》近日归纳了有助于防止打鼾的六种食物。

打呼噜也是病？6种食物竟能止鼾

豆浆

对打鼾的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。因为牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，成为几种呼吸疾病的根源之一。过量饮用牛奶还会生痰，造成呼吸道充血堵塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打鼾。

茶

茶有助于减少堵塞和痰液，从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果最好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

蜂蜜

睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

姜黄

姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分（姜黄素）是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

鱼肉

把吃红肉的习惯转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，而且不打鼾。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，因为饱和脂肪会生成大量的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会增加前列腺素的含量，而且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。

正式入驻名人堂，谌龙：这份荣誉不仅属于我，是句号也是起点

　　来源：懂球帝　　北京时间12月9日晚，2024年国际羽联世界巡回赛年终总决赛晚宴及颁奖典礼在杭州举行，前中国羽毛球奥运冠军谌龙正式入驻世界羽联名人堂，并出席了颁奖典礼。　　随后，谌龙也在自己的社交媒体发文，分享了自己的喜悦和感激。　　他写道：“手捧奖杯，满心感慨与荣幸！多年逐梦赛场，有伤病、有低谷，更有无数支持我的人。感谢教练倾囊相授，队友并肩冲锋，家人无私奉献，还有球迷一路呐喊。这份荣誉是句号，也是新起点，这份荣誉不仅属于我，更属于每一个在我追梦路上给予我力量的你们。”

徐荣旋先生，和我一样也是属鸡，只是比我大了一轮

徐荣旋先生，和我一样也是属鸡，只是比我大了一轮徐荣旋先生，和我一样也是属鸡，只是比我大了一轮。2003年我在安仁古镇购地，首批建设五座博物馆，当时刚刚率队转入博物馆领域，什么都不太明白，触惹了一些规章制度，徐荣旋兄时任四川省文物局长，自然由他来协调解决，他为人厚道真诚，使尽洪荒之力指导帮助我，让我顺利的走出了第一步……之后，他改任四川省博物馆学会理事长，我任副理事长，二十年来一直尊他为领导大兄！徐兄不但是一位优秀的文物工作者，还是一位传播人间真情的作曲家。我要将徐兄的手稿进入博物馆，这就是对他最好的尊敬与怀念！早上好，吃饭了没有？

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