土-形意拳十二形拳龙形之潜龙下降和蛰龙升天和神龙游空等
十二形者，乃龙、虎、熊、鹰、蛇、鸟台、燕、鸡、鹞、马、猴、鼍是也。
此诸禽得天地之灵气以生，各得其一体，或间有所偏而不全，然各有专长，为它物之所不能及。
此即古人所谓"绝利一源，独得天地之妙"者也。
如:龙潜，虎扑，蛇卷，鼍游，鹤子束身，金鸡独立，熊有竖项之力，猴有纵山之灵，苍鹰搏兔，秃鸟台竖尾，燕子抄水，骏马颠蹄，皆能各尽其性，独显其能，随意起止而不负其形。
人为万物之灵，得天独厚，心思形骸，耳目手足，聪明睿智，才力气魄，博大精奇，无所不备，足以配天地，赞化育。
若弃其形骸而不治，舍其聪明而不用，是辜负天地赋我之形、授我之能也。
况万物舞蹈，常法人形，而人岂能反不如物，能不格万物之理而全其形乎?此十二形拳者，亦即令人练之以格物之理而尽人之性，格十二形之妙以尽万物之形。
苟能悉心体会，集十二形之长于我之一身，不特在技击上可达上乘之选而得出神人化之妙，即在延年养生方面，亦可通运变之机而启生化之源.裨益非浅也。
歌诀：一波未平一波生，好似神龙水上行。
忽而升天高处跃，任冲得调内虚清。
龙之为物，有刚柔之体，有升降之形，伸缩自由，变化莫测:欲仿效其形，则拳势有六，即潜龙下降.蛰龙升天，神龙游空，游龙戏水，乌龙翻社，黄龙探爪是也。
潜龙下降
三体式开势，两手握拳，前于收回由前心向前上方攒出，如打劈拳时之土攒一样;同时，左腿提起.左脚尖向回勾.左脚极力扭横，眼向前看 图4一1。
左脚横着向前落下，同时右手散掌向前下方劈出，左手敖掌拉回至左小腹侧;浑身一齐收缩下伏，身向左转，两腿成剪子股势，后脚跟欠起，重心落在后腿，眼看右手 图4一2。
此势即潜龙下潜之势。
此为右式.
身体起立展开，再将右手拉回，握拳上攒;右腿提起，右脚外横，脚尖向回勾;随即右脚横着向前落下，左手劈出，右手拉回;浑身同时一齐下伏，两腿成剪子股势，后脚跟抬起，重心落在后腿，眼看左手。
此为潜龙下降之左式。
式成后与图4一2所示者相同，惟左右相反。
如是左右轮换练习，次数不限。
蛰龙升天
三体式开势。
做潜龙下降之势，如图4一2所示，惟架子可稍高。
再将右手收回，握拳七攒，浑身展开，极力上纵 图4-3落下时右足左手在前.成潜龙下降的左式 图4一4。
如此左右轮换，每次即以上纵来换步。
落地后姿势比潜龙下降稍高 图4一5
神龙游空
三体式开势。
打右式潜龙下降，惟其势稍高 图4一6a
双手握拳，右拳收回，自前心向前上方蹬出 图4-6b
右脚向前上方踢起，左脚同时向前纵跳一步，两手不动，眼看前方 图4一6c
右脚落地成潜龙下降之左式 图4一6d
再做时，重复以上动作，惟左右相反。
以卜三式可以综合练习，先做潜龙下降，继之作蛰龙升天，在腾空时双脚前后位置相调换，再接做神龙游空。
落地仍是潜龙下降之势。
前辈形意拳家，经常这样合练。
游龙戏水
三体式开势。
做右式潜龙下降 同图4一2，再做左式潜龙下降。
右手向后甩，左手经面前屈臂置于右臂内侧:两腿仍是剪子股势.眼向后看 图4一7
向左转身，左手自下方向左后甩起划一大弧，置于右肩侧，右手屈臂经面前置于左腋下;左脚同时向前迈一步，横着落地，两腿仍成剪子股势 图4一8
身微向下蹲，两手向左右撑开成双塌掌，眼向后看 图4一9;此为右式.
再做左式，动作.与做右式相同，惟左右相反。
乌龙翻江
三体式开势。
右脚向前迈进一步;同时，两乎变立掌，向前直插 图4一10，
右脚变横，左脚向右脚后直插过去，身体半下蹲，成倒插步;同时，两掌向左向后再向前划一小圈，右手伸向右方，左手置于右臂内侧，眼向右看 图4一11
两脚不动，向左转身180度，右手随转身而横扫一大弧，至正前方，左手置右腋下 图4一12。
左手自右肘外侧向前上方攒翻，置于额前上方，左肘微抬起右掌从左竹弯处正前方以立掌击出，与左脚上下相顾，此谓"炮掌" 图4一13
再做，左脚微进，双手下落收回，随双掌一齐向前插出。
以下动作与上相同，惟左右相反。
黄龙探爪
三体式开势。
双手向下向回抓至脐下，分置脐旁;左脚同时收回置于右脚内侧，靠紧，眼看左前方 图4一14
左脚向左前方迈进一步，腰向左转，塌腰，将小腹放到左大腿右膝向下坠，右脚跟欠起;同时，左拳变掌向上攒翻，置于额前，掌心向前上方;右拳亦变掌 如龙爪向前抓出，高与胸口平，眼看右手 图4一15。
此为右式。
再打左式，左脚微进，右脚跟进至左脚内侧靠紧;两手向下向回抓至脐下，握拳停于脐两侧;随即进右足，右掌A翻，左掌向前抓出……动作与右式完全相同，惟左右相反。
如此一左一右，轮换练习。
用劲要求
龙之为物，升天人海，变化莫测。
拳谱云:"龙有搜骨之法"。
盖言其伸缩自由也。
故吾人练龙形，非周身筋骨便利不可。
总的来说，伏身时力多在腿，而以两膝最为吃力;起时尤其是上纵时，其力多在腰胯，非有竖劲不可也。
至于其伸缩变化，则必用全身之力。
骨节既要能松开，又要有弹性。
潜龙下降时，身体之下伏和两掌之下按要整齐一致，腰要塌劲，头要顶劲。
蛰龙升天时，身体上纵与两手上伸要同时，动作要快、要一致，两脚必须在空中交替位置，速度要快。
神龙游空时，手之上钻、足之向前上方踢与另一足之向前纵，只者动作要整齐一致，落脚时扁踩，脚跟要用力，全身动作要整齐一致。
游龙戏水、乌龙翻江，练时要将肩背放松，腰胯之转动与肩错之甩动及头项之左顾右盼的扭动要协凋一致，千万不可有一丝僵硬的表现，力能做出游龙之意。
《纳卦经》云:"肩背宜于松活，乃是巽顺之意.档胯宜于靠紧，须玩兑泽之情"，指的就是这个意思。
练黄龙探爪，用劲类似于练鹰啄一般，学者可自己体会。
技击用法
设我以三体式待敌，左脚手在前。
设对方以右拳直击我前胸.我可以用后手 即右手接对方的手，用前手 左于劈打，如劈拳之法;同时，起右脚，用"扁踩，’直向对方脚面、胫骨、髌骨等处踩去。
手脚齐起齐落，出脚要有力。
此是潜龙下降之为用。
若距对方稍远，可仍如上法接手，与接手的同时，即起右脚向对方挡下踢去。
若对方后退甚速，我未踢着，即急速用左脚向前纵跳一步，落脚时向对方髌骨、胫骨蹬去，左手同时向前劈，此即神龙游空之为用。
至于蛰龙升天，由于腾空用脚的机会甚少，且运用极难如意，前辈之专长于龙形者，间或用之，后人多不用:只当做锻炼腾空的手段。
练时，头要暗含着顶劲，腰要向上拔劲，膝要向上纵力，总的以意向上领劲。
若如上接手后，对方以大力向左 以我为准拨我的右臂，我可顺势向左转腰，左足向右腿后边倒插，右臂向左、向下划弧，趁势向右后塌掌，击对方小腹，此是游龙戏水之为用。
若塌掌未中或遭到拨拦，我即叮向左大转身180度，随着转身之力，左掌从右臂下横着向左平斩而出，此亦是横拳之横劲:此即乌龙翻江之为用;待转至与对方正面相向时，左掌即向上攒翻，右掌向前平直而出，或打或抓。
此即黄龙探爪之为用。
总之，龙之特长在于变化莫测。
吾人欲效龙之形而克敌制胜，必须全身筋骨利便，劲道柔韧。
伏身时力多在腿，以膝最为吃力;起时力多在腰;变化时则又必全身之力拧在一起.柔顺而有弹力，始可有为。
故练形意拳者虽多如牛毛，而善于龙形者，则如风毛麟角也。
祛病养生
练形意拳龙形之力，多在腰、膝，其动则起于承浆之穴。
一起一伏，任督二脉轮回相接，故可使心火下降，身体灵活。
盖膝为肾之路，腰为肾之府，故练龙形可以培元气、壮腰肾、通调水道。
上跳时可调整任脉与督脉的平衡，又可调整妇女经血:腰向上拔时，华盖、膻中两穴宜放松.可以宽胸利膈,清肺止咳。
《灵枢·海论》中云:"膻中者为气之海。
"《素问·灵兰秘典》云:"膻中者，使臣之官，喜乐出焉。
"故向上向前一纵，则心中无比愉快，轻松肌体，清虚其内，获得宽胸降逆，清肺化痰，调气宁神之功，不独能柔化其筋骨，对治疗肺气肿、老年性慢性支气管炎、咳嗽、失眠、肺心病等均有效。
女皇武则天和宣太后芈月相较量谁会更胜一筹？
怎么说，也算是太后的鼻祖，将朝政把控在自己手中的第一人啊。
这些后来者，在朝堂之上之前，是不是还得先感谢一下秦宣太后呢? 图片来源于网络 但是，现在一提到女皇、女王之类的，人们首当其中的就会先想到武则天或者是慈禧，至于这其中的原因，个人觉得一是因为春秋时期实在是太遥远了，二是因为秦国宣太后并没有像武则天那样称王、也不想慈禧老佛爷那般奢靡，所以存在感可能会比较低。
想当年，秦宣太后在秦宫之上叱咤风云的时候，她一定想不到后世还会有人比她更牛，自己当了，彻底将全力归结到自己手中。
纵观秦国宣太后的一生，也真是多姿多彩。
虽不能说秦宣太后的一生给开了外挂，但是，至少也不像现在的宫斗剧这般玛丽苏的人生。
秦国宣太后的资料在史书上记载甚少，只知道姓芈，芈姓在当时是楚国的。
这位姓芈的姑娘在豆蔻芳龄的时候，就该嫁给了秦王，当了秦王的小妾，就有了“芈八子”的称谓。
八子是秦宫后妃的等级之一，八子排在中下的位置。
所以，就这八子的等级来看，秦国宣太后应该是不怎么受宠的，至少是在在世的时候。
但是呢，该成功的人，历史还是会给机会的。
秦惠文王去世之后，太子继位，成了。
这个秦武王啊，天生尚武好斗，力气特大。
自己力气大，当然就喜欢斗力了。
秦武王继位后没几年，因为太过喜欢斗力，在一次举鼎中，直接就被压伤。
不出一天时间，就一命呜呼。
死的时候，也就21岁，孩子也没一个。
秦武王死了，秦国的君主也没了，王位不能一直空着啊，总得有个人出来主持朝政。
图片来源于网络 芈八子瞅准了这个机会，借着自己弟弟和赵武灵王的支持，将自己的儿子立为秦国君主，史称。
儿子当了大王，芈八子也成了太后，史称秦宣太后。
因为新王年纪尚小，芈八子则开始了长达四十年的太后专政。
这么长的时间，武则天和慈禧都不能比的吧! 秦国宣太后将自己的儿子推上王位，自然不能，和自己的儿媳也就是秦武王的王后拥立秦武王的弟弟公子壮为新王。
这下可好了，一个国家，两个新王，两边开打了。
这秦国宣太后既然能将自己的儿子扶上王位，自然不会示弱。
双方历经三年的斗争，惠文王后一方惨败。
秦国宣太后直接就将这些人一一清除，武王后被赶回娘家，其余人全部被诛杀。
这一次斗争，秦国宣太后杀伐果断，不留人情。
这般果敢与，初步显露了秦国宣太后的政治手腕。
秦宣太后掌政的40年里，秦国四下吞并周边小国，开始大肆东扩，为以后秦国吞并六国奠定扎实的基础。
再后来，为了稳定新王的地位和秦国的稳定，宣太后不惜出卖自己的美色和青春来换取国家的短暂安宁。
然后，韩国被楚国攻打向秦国求救的时候，不想出兵。
在朝堂之上，大开黄腔，这和小S有得一比啊。
图片来源于网络 “想当年先王还在的时候，把腿压在我的身上，我经常觉得很累以至于受不了。
但是，当先王把整个人的身体都压在我的身上的时候，我竟然一点都没觉得累。
这是为什么呢?因为我在不爽的时候，再小的东西我也不想受累。
但是，只要能让我爽了，再重再大的东西我也扛得住!”这一番话，想想也是很污了呢。
秦国宣太后的政治手段，犀利狠辣。
即便是当了女皇的武则天，和秦国宣太后这样的政治女强人相比，也是小巫见大巫而已。
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考古新发现：武则天和诸葛亮竟是亲戚关系
科学家总是说一个人的基因是父母遗传的，那武则天的基因究竟是有多好才能当上女。
原来她竟与是亲戚，我们一起看下事情经过。
网络配图 武则天婶婶和诸葛亮同宗 为配合西安国家民用航天基地某住宅小区的建设，西安市研究院的工作人员于2010年11月至2011年7月在此清理发掘了一批古代墓葬。
其中一座唐墓等级较高，虽然被盗仍出土了不少陪葬器物。
同时四壁上绘制的壁画，仍能大致看清上面的人物图案。
除此之外，一方珍贵墓志的出现则揭示了墓主人的身份--她叫诸葛芬，不仅是武则天的婶婶（嫁给了武则天的三伯武士逸），还和诸葛亮同宗（均出自琅琊诸葛一族）。
在这座墓葬不远处，考古工作者还清理出了另一座修建于同一时期，墓葬形制和壁画题材均相同的墓葬。
由于墓志中说墓主人的儿子武思元“从葬于夫人营域焉”，专家从而确定这座墓的主人是武则天的堂兄武思元。
网络配图 而去年碑林博物馆公布了一批新近征集的墓志，其中便有武思元的，显然在考古专家清理发掘之前，这座墓便已经被盗墓贼光顾了。
墓志主人重孙嫁与为妻 武则天即位之后，发明了包括“曌”字在内的一批“则天新字”，而负责造字的人名叫宗秦客，根据墓志记载是诸葛芬的外孙。
他还有一个兄弟名叫宗楚客，进士出身后官至宰相，同时还是一位小有名气的诗人。
不过兄弟二人最终都未得善终--宗秦客因贪赃获罪客死在流放之地，宗楚客则因图谋篡权而被诛杀。
而在几十年后，宗楚客的孙女因为“千金买壁”的故事和大诗人李白结缘，并终成眷属，让这个家族在此扬名。
事情发生在天宝年间，郁郁不得志的李白在河南遇到了、，三人在宋州（今商丘）一处园林把酒言欢，喝的兴起的李白便挥笔在墙上写下了那首着名的《梁园吟》。
李白的涂鸦之作引得主人不满，正要擦去时却被宗楚客孙女拦下。
她恳求不要擦掉，自己愿意出千金买下了这面墙壁，于是就留下了这段“千金买壁”的佳话。
网络配图 原来古人的关系也是这么的错综复杂，在这些史书中都没有提及的消息，竟然在墓地里得到了证实，这是不是意味着古代中还有很多名人，他们其实都是有亲戚关系的，也是中国官员为了巩固自己的权力所采取的手段。
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