2亿人患病，却并不重视！高血压不想猝死，做好日常4件事
根据《中国心血管病健康和疾病报告2019》显示，我国目前大约有2.4亿人患有高血压。
而高血压一旦控制不佳，它是完全可以致死的。
但这么严峻的问题放在生活中，不管是患者本人还是亲属，却很多人都不在意。
第
1
点
—The First—
如何判断我患了高血压最靠谱的肯定是去医院，做个24小时动态血压监测。
但谁没事往医院跑，而如果要在家里测量血压，那么就要注意以下事宜：
1选择具有AAMI、ESH认证的电子血压计为了避免打广告的嫌疑，在此不提任何品牌。
但要注意，那些购物软件里的低价电子血压计基本都是水货。
再便宜买回家测不准，那不还是浪费吗。
2测量前要保证心平气和不要运动后或者心绪波动较大的时候去测血压，小心给电子血压计CPU干穿了。
3测量时尽可能保持坐位心脏和胳膊肘要在同一平面上，且套袖要紧贴皮肤下边，卡在肘窝上两尺。
别隔着衣服测！
4血压至少要测两次期间要间隔1到2分钟，如果这两次之间差了5毫米汞柱，就得再测第三次取值。
如果咱们测的结果高压大于135mmHg或低压大于85mmHg了，赶紧在第二天晚上换另一只手再测。
因为晚上血压偏低，两只手的血压能差个15~20mmHg。
如果连血压最小数都超过这个阈值了，第三天再测一遍，这次还是高压大于135mmHg、低压小于85mmHg，赶紧上医院。
可能会有朋友困惑，高血压的标准不是≥140/90mmHg吗？
没错，但这是医院的诊断标准，他们的检查精确度是最高的，我们自己在家测肯定得留点富余。
而且也不是超过≥140/90mmHg就能确诊高血压。
医生还得根据年龄、体重、家族遗传史等条件进行综合判断，一般情况下岁数大的、比较胖的、有遗传史的，标准都会放宽点。
但如果高压已经高到160mmHg、低压高到100mmHg，那别心存侥幸，肯定是没跑了。
第
2
点
—The Second—
如何防治高血压为啥高血压叫隐形的杀手？
因为它从来都不直接杀人——
脑子里血管压力高，头疼不止，然后脑梗、猝死；
心脏周围血管压力高，突然心悸就晕了；
眼睛周围血管压力高，视网膜出血、视物模糊，突然就瞎了；
其他的还有肾衰、脑出血等严重后果……
高血压一旦出现症状基本就晚了！
所以血压的预防与控制，至关重要！
第一步
减肥
要把BMI控制在18.5-23.9之间，且男性腰围要小于90cm，女性腰围要小于85cm。
因为脂肪多了，它就会刺激你身体里产生各种激素，比如肾上腺素，可以促使血压飙升。
第二步
低盐饮食
每天吃盐要逐步降至小于6克，那些本身并不胖，也不抽烟喝酒的高血压患者，除了遗传原因，盐摄入过多也是主要的病因。
但要注意，低盐饮食不是要用低钠盐替代正常盐。
低钠盐里面钾就多，钾多了肾就容易坏，肾坏了血压又上来了，更何况高血压本来就容易并发肾病。
防治高血压最好的办法竭尽所能地控制摄入量，不要整那些花里胡哨的。
第三步
该习惯
戒烟、戒酒、减少精神压力，每周150分钟的运动。
这些废话就不多说了。
主要是提醒一下孕妇尤其注意。
一方面是精神压力大，不太能运动；另一方面是怀孕的时候，激素分泌容易紊乱，导致包括肾上腺素在内的血压促进剂分泌过多。
所以建议孕妇可以多吃一些芹菜、木耳、芒果、草莓这种富含叶酸的食物。
第四步
降压药
如果前面三步都不好使，那就好好用药吧。
能把钠排出去的利尿剂
让血流慢点的β受体拮抗剂
让血管弹一点的血管紧张素II受体拮抗剂
降压药最重要的是联合用药，因为有的患者高血压的病因多且杂，有的患者则联合并发了其他疾病……
第
3
点
—The Third—
降压药要吃一辈子吗？血液流动形成血压，正常的血压对维持机体的健康状态至关重要。
血压持续处于较高水平，将损害人体的多个靶器官，比如心脏、大脑、肾脏、眼睛，进而导致冠心病、脑卒中、慢性肾脏病以及视力受损等。
用药后血压正常，是药物作用的结果。
目前的长效降压药，一般可以起到24小时稳定降压的效果，这就意味着，第二天仍需服药。
如果血压正常了就马上停药，往往不用多久，血压又会重新回复到原先的高水平，甚至比之前更高。
随意停药或间断性服药，会造成血压的明显波动。
这种忽高忽低的血压水平，对身体伤害更大，心梗、脑梗等并发症都更容易在血压波动时发生。
总之，长期吃降压药物的结果就是健康心脑肾，不愿坚持服药治疗、任由血压持续升高的后果就是心脑肾损害！
