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坤-陈式太极拳三七至三九式击地捶和翻身二起脚和兽头势

时间:2024-10-19来源:网络作者:小白

陈式太极拳第三十七式 击地捶

坤-陈式太极拳三七至三九式击地捶和翻身二起脚和兽头势

动作一:身体右转,右脚尖外撇,重心移于右腿,左脚提起,经右踝内侧向左前(西南)斜方上步,随即重心左移。

同时,左掌顺缠,自左经面前右移变拳,拳心朝里;右掌由顺转为逆缠,向右后划弧变拳,拳心朝前上(图1 3 8)。


动作二;身微左转。

同时,右拳顺缠至右耳旁,拳心朝里;左拳顺缠,经胸前而下向左侧下落;拳心朝上。

(图1 3 9,附图1 3 9的正面图)身体继续微下蹲,左腿继续前弓。

同时,左拳逆缠屈肘向左上提起,拳心朝下;右拳逆缠向前(由外向里逆缠一小圈)下击,拳心朝里。

(图1 4 0,附图1 4 0的正面图)

要点:

1.此式的重点,是要在俯伏中达到"尾闾正中神贯顶"的要求,只要尾闾正中了,才会使身不倒向前面,也就是由于尾椎下压,可使整个脊骨贯串;只要脊骨上弹性充足(三关大道开放了),就可一弹而起,任何重压都是压不住的;倘若尾闾一倒,失去弹性,则伏地不能再起了。

2.要在俯伏中顶劲不丢,也就是由于两拳以双顺缠的劲在地面上对划一圈,这样不但揉动了脊背,而且头顶上也同样转一个小圈。

所以又名为"神仙一把抓",就是抓了一圈后变为拳,然后再在地面上转一个圈,并向下击打,如同拨开地面尘土后,将物件栽种下去一样,因此又名栽捶。

陈式太极拳第三十八式 翻身二起脚

动作一:身体右转,重心在左脚,右腿微伸不挺直;同时,左拳屈臂随转体微下移,右拳转臂、屈肘、屈腕上举,两拳心皆朝里。

(图1 4 1,附图1 4 1的正面图)以左脚跟为轴,身体继续右转,脚随转体收回半步,以脚尖点地。

同时,右拳顺缠向身体右侧下落,拳心朝上;左拳逆缠自左而前屈肘上举,拳心朝里。

(图1 4 2)重心移至左腿,左腿下蹲(加强左腿弹性);同时,右拳转臂逆缠自身后弧形上举,左拳逆缠向身体左侧下落。

(图1 4 3)

坤-陈式太极拳三七至三九式击地捶和翻身二起脚和兽头势

动作二:重心前移,右脚跟落地踏实,左脚绷平脚面向前上方踢起;同时两拳变掌逆缠,右手向前上、左手向后下划弧,右掌心朝前,左掌心朝里下。

(图1 4 4,附图1 4 4的正面图)左脚尚未落地,右脚即蹬地跃起,向前上方绷平脚面踢起,右掌即向前迎击右脚面,随即左脚落地,左掌在右掌迎击右脚面时向左平举。

(图145 -146,附图1 4 6的正面图)

二起脚是训练弹跳的动作,是左右两脚相继离地跃起踢出的,所以又称为踢二起。

陈式太极拳的二起脚,有四种练法,可根据练者的身体强弱和目的来选择。

兹按由易到难的次序,列举如下:

1以一起来代替二起,就是仅以右脚上踢,以右掌迎击右脚面,而没有两脚腾空的过程,但练时仍要具有二起的上提劲;

2即按上述动作说明的方法进行锻炼,其特点是,以扩大缠丝圈的大开大展来协助身体的跃起和二踢;

3减少动作和缩小缠丝圈,仅缠一圈,即两脚相继腾空踢起;

4在击地捶后,翻身一转,两脚即行相继腾空踢起,这是最简单的一种,也是难度最大的一种。

陈式太极拳第三十九式 兽头势(又名护心捶或打虎式)

动作一:右脚下落尚未着地,左脚即跃起;同时两手自左而上向右上方顺缠抡起(两手要具有领劲,领着身体凌空而起,像篮球投篮式。

如身体较弱者,可将右脚先落地,左脚再提起,不做腾空过程的动作)。

(图1 4 7,该图是衔接图1 4 6的正面图而下的,因此自图147 -151仍应胸部朝东进行动作)随即右脚落地,右腿下蹲,接着左脚向左后(西北)斜方横出一步,仆左腿,左膝微屈;身体同时右转;两掌随转体向右前方下落,掌心朝右下。

(图1 4 8)身体左转,重心左移,弓左腿,蹬右腿,右膝微屈;同时两掌变拳转臂左逆、右顺缠,左拳经腹前向左上缠使拳心朝左,右拳自右缠至胸前,拳心朝左上(成左打虎式)。

(图1 4 9)

坤-陈式太极拳三七至三九式击地捶和翻身二起脚和兽头势

动作二:身微右转,右脚向左稍移,以脚尖点地;同时,左拳逆缠屈臂里收至与头平,右拳顺缠屈臂里收至胸前。

图150身体继续微右转,左腿下蹲,右脚跟里侧贴地面,向右前(南稍偏东)铲出成仆步;同时两拳左逆、右顺缠随身体下蹲下沉。

(图1 5 1)身体继续微右转,重心右移,弓右腿。

同时两手转臂逆缠,左拳随转体右移,拳心朝右后;右拳经胸前而下缠至右腹侧,拳心朝里。

(图1 5 2,该图所示姿势为正面,其实两脚所踏处,仍如上图原地未动,自图152 -154所示也仍是胸部朝东进行动作)身体继续微右转。

同时,左拳经胸前向左顺缠至左腰前,拳心朝里;右拳自右后而上,转臂屈肘逆缠至右耳旁,拳心朝下。

(图1 5 3)身体左转,重心微左移,左膝微屈;左拳向里微收至腹前,右拳转臂、腕里屈向前伸出,两拳心皆朝里。

(图1 5 4)

要点:

1.此式要求里外缠丝的成分多些,并要求在里外动作之中来达到节节贯串、周身一家。

与前比较,这是需要进一步练习的。

这一拳式是易于明显地表现出一动全动的要求的。

2.由于里外缠丝成分多,就促进了腰脊联合作主宰的作用,而主宰之中又是以脊背居于第一位(为引进落空的主要缠丝)。

所以此式在太极拳运劲中为锻炼里外、顺逆缠丝劲的主要形式之一。

3.此式动作起来裆口要求低(但低不过膝),它在变换腿中虚实时,尤易感到会阴(前后阴之中部)之气上冲尾闾,这是表现在此式内的圆裆的主要要求。

4.此式中的外顺缠的搠劲和内逆缠的捋劲,要求在转弯抹角变换掤捋缠丝面时,其螺旋形动作都能达到皮肤上,且无缺陷存在于内;这就是说,只有在皮肤上的螺旋才能达到缠丝劲的牵动作用(缠丝劲是不是能达到皮肤面上而无缺陷,在此式中最易表现出来)。

属兔人翻身的真相,不是玄学,是你迟到的价值回报

最近朋友圈疯传的“属兔人2025年要翻身”,其实是一场精心设计的心理游戏。 你有没有发现,每次刷手机,总能看到“属兔人注意!”“2025年立冬后运势大爆发”这类标题? 点进去一看,描述得煞有介事——什么“多年隐忍终得回报”“财运暴涨贵人相助”,甚至精确到月份,让人忍不住对号入座。 可仔细想想,这些说法真的靠谱吗? 1. 为什么“属兔人翻身”能火?因为它太懂中年人的焦虑了 35岁到55岁这个阶段,谁没经历过职场瓶颈、家庭压力、自我怀疑? 房贷、孩子教育、父母养老,哪一样不是压在肩上的担子? 《中国国民心理健康发展报告》早就指出,这个年龄段的人心理压力最大。 而“属兔人翻身”的预言,恰好给了这群人一个盼头——“再坚持一下,2025年就好了!”这种心理暗示,比任何鸡汤都管用。 它让人相信,现在的辛苦不是白费,未来一定会有转机。 2. 心理学揭秘:为什么你会信? 你有没有做过那种星座测试? 明明描述得很笼统,比如“你外表坚强,内心敏感”“你渴望被理解,但很少表达”,却觉得特别准? 这就是著名的“巴纳姆效应”——人总喜欢把模糊的描述往自己身上套。 “属兔人翻身”的套路一模一样。 它不会说“你下个月会中彩票”,而是用“多年的付出终有回报”“家庭事业迎来转机”这种万能模板。 谁听了不觉得是在说自己? 3. 真正的翻身,从来不是靠运气 那些所谓的“财运暴涨”“贵人相助”,其实是你过去十年积累的结果。 比如75年出生的属兔人,如果一直在某个行业深耕,2025年正好是经验、人脉、资源爆发的时候。 这不是玄学,是市场规律——你的价值,迟早会被看见。 而那些等着“运势”改变却不行动的人,就算到了2025年,照样不会翻身。 4. 为什么“2025年立冬”这个时间点这么重要? 因为它是一个心理锚点。 人需要希望,更需要一个具体的期限。 比如减肥的人会说“三个月后我要瘦十斤”,备考的人会想“再坚持半年就解放了”。 “2025年立冬”就是这个期限,它让人有了坚持下去的动力。 科学研究早就证明,积极的心理暗示能降低压力激素水平,改善情绪和健康。 所以,不是2025年有什么魔力,而是你相信“我能翻身”的那一刻,就已经在改变未来了。 5. 别等“运势”,去做那个“贵人” 最讽刺的是,那些真正在2025年迎来转机的人,往往根本不信什么“属兔人翻身”。 他们可能每天早起学习新技能,可能默默优化工作流程,可能坚持锻炼保持精力……这些小事,才是翻身的真正筹码。 所以,别把希望寄托在虚无的预言上。你需要的不是等待,而是行动。 最后说一句: 命运从不偏袒某个生肖,它只偏爱那些从不放弃的人。

所有属蛇的:恭喜你,最难的三年已过,翻身时机到

有些人总是在夜深人静时问自己:“为什么我的运气就像卡壳的钟表,无论如何努力,时间好像都不会前进一分?” 如果你是属蛇的,那种仿佛满腔热情却屡次碰壁的无力感,最近这三年,你一定感受得格外深刻。 陈晓就是我的一个属蛇朋友。大学毕业后,她信心满满地推开大城市的大门,以为只要够勤快,人生会像剧本里写的一样顺风顺水。 可迎接她的,是一连串的跌宕起伏。刚工作两个月,公司突发裁员名单里赫然有她。 随后换了几份工作,不是企业转型便是领导更迭,每次都在适应没多久后戛然而止。 如果你是属蛇的,也许你也经历过类似的挫折:明明全力以赴,却总有人半路追上;看似美好的机遇。 总是不留情面地关上一扇又一扇门。这三年,无论爱情、事业还是亲情,好像都劫数难逃。 其实,“属蛇最难的三年”,这一说法,并不是无的放矢。在命理学中,蛇行走于低谷之时,自带一种不被看见的锋芒。 只有熬过最黑暗的时光,才能迎来真正属于自己的光明。倘若你觉得这三年格外苦涩,那恰恰说明,你还有所执着、有所追求,没有随波逐流地放弃希望。 王琳也是属蛇。今年初,在家族的鼓励下,她辞掉了原本收入还算不错的工作,决定报考研究生。 备考过程中,一边承受父母的疑虑,一边心怀对未来的忐忑。那段时间,她常常觉得自己像在黑夜里摸索,走一步怕错一步。 但让人欣慰的是,所有熬过的迷茫和不安,都化作了考试金榜题名的从容。回头看时,她发现,寒冬已远,春天真的到来了。 也许你身边没有谁懂你的委屈,可是每次失败和泪水都在默默雕刻你的坚韧。属性里的那条蛇,是顽强的,它懂得隐忍。 更懂得在适当的时机蓄积力量。属蛇的人经过这三年的磨砺,早已经比别人多了几分深思熟虑和豁达沉稳。 其实,属蛇人的翻身时机,也是人生新的开始。你会突然发现,曾经觉得压力山大的事情,现在能平静地处置。 人际关系的复杂,到头来也能理清楚轻重缓急,与谁该疏远,与谁应靠近。很多时候,生活在打磨你的棱角,让你收获真正成熟的温柔和智慧。 再来说说感情。很多属蛇人在感情中容易走极端——要么太过冷静,要么太过投入。 而在经历了种种失望,误解,甚至背叛之后,你慢慢懂得了接受真实的自己,也学会了坦然面对别人的离去与到来。 你会发现,过去那些让你挂怀不已的人,又怎配让你辗转反侧?成长的标志之一,就是能够挥手道别,然后仍然微笑着走下去。 我们总说“最难的三年已过”,但其实那段日子并非只是为了吃苦而吃苦。它让你明白,幸福不是必然的,成功也不是一蹴而就的。 但是,只要你始终坚持、始终相信,属于属蛇人的幸运终会在某个不经意的清晨如期而至。翻身时机就在现在——你比任何时候都更具力量和勇气了。 不要再惋惜过去的遗憾;那些无数次的自我怀疑,那些眼泪和孤独,其实都汇聚成了一条通往光明的河流。 现在的你,是时候重新握紧方向盘了,把所有因曲折而沉淀的能量施展出来,并且骄傲地告诉世界:你已经准备好了。 人生其实没有白走的路,每一步都算数。愿所有属蛇的人,都能在今年迎来真正的转变。在接下来的日子里,你一定会看到更温柔的风,更灿烂的阳光,以及那个在苦难中愈发坚定的自己。请相信,这一次的翻身,正适合你。
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