打太极拳可以治疗失眠吗？打太极拳身体有什么好处？
简介：打太极拳可以治疗失眠吗？打太极拳对高血压有好处吗？ 太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、
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太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈氏、杨氏、武氏、吴氏、孙氏、和氏等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。
由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。
那么，打太极拳可以治疗失眠吗？打太极拳对高血压有好处吗？
1打太极拳可以治疗失眠吗中医认为练太极能够加强肾的藏精保精作用，能够调节内分泌系统，所以说通过练太极拳，能够改善阳痿遗精，腰膝酸软，改善体虚肾亏引起的失眠多梦等症状，可以改善睡眠的质量。
练太极的人主要是腹式呼吸法，通过增加腹腔的压力改变，使这个胸廓容积增大，因为这个腹部压力的规律性增加，腹内的这种脏器活动增强，改善了消化血液循环，防止了便秘。
打太极拳使全身血液循环，肌肉运动可以使毛细血管开阔，氧的供求增加，导致整个身体能够得到有效的紧张放松过程。
2打太极拳对高血压有好处吗有好处。
太极拳对降血压有一定的帮助。
太极拳运动具有动静结合，内外协调，上下相随，神形相济，连绵不断，身步自然运转的特点。
太极拳动作柔和，姿势放松，毫不紧张用力，肌肉放松能反射性的引起血管放松，促使血压下降。
可以增强中枢神经系统的调节作用。
打太极拳时用意念引导动作，思想集中，心境宁静，有助于消除心神恍惚和对刺激反应过敏的症状。
太极拳中包含着许多平衡性和协调性的练习，属于平衡动作。
高血压患者，尤其老年高血压患者动作的平衡性与协调性较差，练习打太极拳有助于改善高血压患者这方面的功能。
3常练太极拳的养生功能1.提高平衡力
练习太极拳要讲究左右、前后、开合等，能有效使我们全身得到锻炼，且需要呼吸控制、手眼配合等。
研究发现，6个月的太极拳练习，能明显提高中老年人单腿站立及平衡控制能力。
2.延缓衰老
通过对比，持续6个月太极拳运动前后，中老年人血液中的主要免疫细胞(如T细胞亚群、NKT细胞等)的变化，以及练拳者的认知、情绪等心理指标的变化发现，体内免疫细胞的数量和比例均有所上升，免疫功能改善明显，能延缓衰老，幸福感也更强。
3.调控血压
“一项涵盖20多年数据的研究发现，太极拳能显著降低中老年人的收缩压和舒张压，”专家告诉记者，因为练太极会优化心血管中枢调节机能，改善交感和副交感神经系统功能等，从而有助于降压。
4.改善神经功能
研究已表明，通过6个月的太极拳练习，脑卒中患者的平衡能力、姿势控制能力有所改善，这可能与练习调节了患者的本体感觉有关。
5.增加骨密度
练拳时，对肢体的灵活性、柔韧性、关节支配力量有很高的要求，通过锻炼能对骨骼产生很好的刺激，帮助中老年人提升肌肉力量，增加柔韧性。
6.初学者要沉住气
近几年，我国在积极推广太极拳、健身气功等传统运动。
专家呼吁，国家一定要重视人才培养，多些专业人士教公众学太极，并加大推广力度。
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