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天璇-杨式太极拳二八至三十式云手和单鞭和高探马

时间:2024-10-19来源:网络作者:小白

杨式太极拳第二十八式云手

天璇-杨式太极拳二八至三十式云手和单鞭和高探马

动作一:左脚尖里扣踏实,身微右转。

同时,右吊手变掌自右而下划弧;左掌随转体稍向前下移 ,屈臂沉肘,手与肩平,掌心朝下。

眼神关及右掌下移。

图106-107

动作二:重心渐渐全部移于左腿,右脚向左提起 脚跟先离地;身微左转。

右掌随转体自右下向 左弧形运转,掌心朝里;左掌也同时向左上弧形运出,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;此时右掌也运至近左腕。

眼随转 体平视转移,眼神要关及右掌左运。

图108

动作三:右脚向左半步落下,先以脚尖着地,随着重心渐渐右移而至全脚踏实;身体同时微右转 。

右掌随转体自左而上 高处与眉齐向右运转,掌心仍朝里;左掌也同时自左而下向右运,随运随着臂微外旋使掌心渐渐转 朝里 稍斜朝上。

眼神随转体关顾右掌右运。

图109

动作四:。

重心渐渐全部移于右腿,左脚提起 脚跟先离地;身体继续微右转。

同时,右掌随转 体向右弧形下运,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌继续向右上运,向右接近右腕。

眼神关及右掌右运。

图110

动作五:左脚向左横跨半步,先以脚尖着地,随着重心渐渐左移而至全脚踏实;身体同时左转。

左掌随转体继续自右而上经面前 高与眉齐向左运;右掌继续自左而下弧形左运,随运随着臂微外旋使掌心渐渐转朝里 稍 斜朝上。

眼随转体平视转移,眼神要关及左掌左运。

图111

动作六:重心渐渐全部移于左腿,右脚向左提起 脚跟先离地;同时身微左转。

右掌随转体继续 自下向左弧形向上运;左掌继续自上而左弧形向下运,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下。

眼神关顾左掌左运。

接图108

动作七、八、九、十是重复动作,与动作三、四、五、六同。

图109-111再接108

动作十一、十二、十三、十四仍是重复动作,与动作三、四、五、六同。

图109-11l再接108

动作十五同动作三。

接图112

天璇-杨式太极拳二八至三十式云手和单鞭和高探马

要点:

1.云手时,身体转动要以腰脊为轴,要徐徐转动,不可胡乱摆动,上体不可倾斜,要保持"立 身中正"。

2.两臂要随腰运转,要自然、圆活。

经下面向左或右向上运时要含有上抄之意;运转到上面的 左或右肘不可抬起,小臂要松松掤住而运转。

两臂一上一下,一左一右,更迭运转:左手为主时,右手相随;右手为主时, 左手相随;不散漫,不僵滞。

3.脚提起时要脚跟先离地,踏下时要以脚尖先着地;当踏下的脚跟一经踏实,另一脚的脚跟即 离地,要此伏彼起,象翘翘板一样。

4.自动作三到六为一个云手,后面又有两个是重复动作,共为三个云手。

在上述倒撵猴的要点 中已经提到,如果场地宽阔而要加大运动量,将倒撵猴重复为五或七个,则云手也要从三个增为五或七个,然后再接着做动 作十五,由动作十五 图112再接下一拳式"单鞭"。


杨式太极拳第二十九式单鞭

动作一:重心渐渐全部移于右腿,左脚提起 脚跟先离地;身体继续微右转。

同时,右掌随转体 向右弧形下运,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下,并随着五指下垂撮拢成吊手;左掌继续经右上 向右接近右腕左运,随运随着臂外旋使掌心翻朝里。

眼稍关右掌右运,即移顾左掌。

图113- 114

动作二与第四式"单鞭"动作四相同。

图115

要点与第四式"单鞭"相同。

天璇-杨式太极拳二八至三十式云手和单鞭和高探马

杨式太极拳第三十式高探马

动作一:重心渐渐移于右腿,左脚尖随重心后移自然离地。

同时,右吊手变掌,屈右肘,弧形移 至右肩前;左臂外旋使掌心渐渐翻转为斜朝上。

眼神关顾左掌翻转 图116。


动作二:重心全部移于右腿,左脚提回,向里半步落下,以脚尖点地,右腿同时渐渐起立 膝部 仍微屈,成高式左虚步;身体随着渐渐左转。

随转体,右掌稍向左经左臂上侧弧形前探,手指斜朝左面前方,掌心朝下, 高与眉齐;左掌经右臂下侧向下弧形收于左腰前,手指斜朝右面前方,掌心朝上。

眼向前平视,眼神要关及右掌前探。

图 117-118

要点:

1.当重心移向右腿时 图116,要坐实右腿,要以左胯根渐渐里收来带动左脚提起,同时上体不 可后仰;当左脚一经离地收回,右腿即渐渐起立,顶劲要具有冲霄之意,沉气于小腹,有上下对拉,拔长身肢之意。

2.两臂要呈弧形。

右掌前探时不可耸肩。

要拔腰,但不可挺胸或弓背。

右臂不可挺直;手指不 可朝前,朝前就会失掉坐腕的意思。

三十除夕的人啥星座啊 1994年除夕是什么星座

三十除夕的人是什么星座?对人们来说,除夕是最重要的夜晚。今晚,我们将全家团聚,吃除夕晚餐,看春节联欢晚会,放烟花,感受生活的美好。在这个热闹的夜晚,哪些星座的人会享受快乐的时刻?白羊座(3月21日)~4月19日)白羊座有着无限的热情和活力。他们经常给周围的人带来快乐和惊喜。对他们来说,每年的除夕夜都是一件非常重要的事情。他们将热情地准备除夕晚餐,以奖励辛苦工作了一年的自己和家人。此外,白羊座的人也喜欢和家人一起看春节联欢晚会和放烟花。金牛座(4月20日)~5月20日)金牛座一直是一个非常注重生活的星座,他们在除夕也不例外。他们会精心准备除夕晚餐,自己做饭,展示自己的烹饪技巧。此外,金牛座的人也喜欢吃除夕晚餐,这意味着新年即将到来,一切都很难开始。双子座(5月21日)~6月21日)双子座的人喜欢和亲戚朋友团聚,度过一个活泼而非凡的夜晚。他们喜欢分享自己的生活经历,谈论未来的计划。因此,他们经常邀请朋友在除夕夜回家,一起庆祝团聚之夜。巨蟹座(6月22日)~7月22日)巨蟹座的人非常重视家庭和家庭,他们会投入更多的时间和精力去准备除夕。他们会精心准备除夕晚餐,布置家里的气氛,让自己和家人在除夕有一个甜蜜温暖的回忆。狮子座(7月23日)~8月22日)狮子座的人喜欢独特的庆祝方式。他们会让自己或家里的每个人都照亮整个晚宴场地。他们也有很强的表达和意识,所以他们也不例外。他们想成为人们关注的焦点,让自己成为节目的一部分。处女座(8月23日)~9月22日)大年三十出生的是什么星座处女座的人非常小心和认真,是一个非常注重细节的人。除夕夜,他们会认真纠正家里的每一个小问题,让家看起来更美丽、更温暖。他们不仅会为家人做除夕晚餐,还会准备小礼物来表达他们的心,反映他们对家人的爱。天秤座(9月23日)~10月22日)天秤座的人喜欢用美丽的气氛和温暖的心情迎接新年的到来。他们注重高质量的生活,除夕夜也不例外。他们会和家人一起品尝不同的菜肴,一起看春节联欢晚会,分享彼此的生活故事,享受美好的时光。天蝎座(10月23日)~11月21日)天蝎座的人非常低调,喜欢安静地度过节日。除夕夜,他们会向家人倾诉自己的心声,详细倾听家人的话语,让他们的关系更进一步。他们还会为家人准备一些特别的礼物,以表达他们的爱。11月22日射手座~12月21日)射手座的人充满了冒险、好奇和幽默,他们试图在除夕夜开发一种新的快乐方式。他们可能会选择和朋友一起旅行,或者去新的地方玩。但无论如何,他们都会保持开放和好奇心,迎接新的一年。摩羯座(12月22日)~1月19日)摩羯座的人非常务实。他们喜欢为家人准备一个温暖而特别的除夕夜。他们会认真准备除夕晚餐,让所有家庭成员在节日期间都能感受到温暖和幸福。此外,在摩羯座的家里,我们必须关注传统文化,为家人准备一些特别的礼物。水瓶座(1月20日)~2月18日)水瓶座的人乐观、活泼、善变,既有新颖的想象力和创造力,又有惊喜。他们会在除夕夜变得更有趣。他们会准备一个有趣的游戏,在不知不觉中带领每个人出去玩几个小时。他们希望家人有一个轻松愉快的夜晚,准备一些小惊喜,让家人感受到他们的想法。双鱼座(2月19日)~3月20日)双鱼座的人非常敏感和体贴。他们会感知到其他家庭成员的需要,并为此努力工作。他们将为今年的除夕准备一些特别的惊喜,或蛋糕或DIY礼物。除夕夜,双鱼座还会祝福家人,让每个人都快乐快乐。总的来说,在除夕夜,每个星座的人都有自己特别的仪式。无论如何,最重要的是尊重自己和家人的习俗和喜好,享受每一个活泼快乐的时刻。希望大家团聚一家,一起感受节日的美好。

月份生肖配对表,三十日的属相对比表是什么意思?

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