简介:杨式太极拳第二十八式 云手 动作一:左脚尖里扣踏实,身微右转。 同时,右吊手变掌自右而下划弧;左掌随转体稍向前下移 ,屈臂沉肘,手与肩平,掌心朝下。 眼神关及右掌下移。 图106-107 动作二:重心渐渐全部移于左腿,右脚向左提起 脚跟先离地;身微左转。 右掌随转体自右下向 左弧形运转,掌心朝里;左掌也同时向左上弧形运出,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;此时右掌
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杨式太极拳第二十八式云手
动作一:左脚尖里扣踏实,身微右转。
同时,右吊手变掌自右而下划弧;左掌随转体稍向前下移 ,屈臂沉肘,手与肩平,掌心朝下。
眼神关及右掌下移。
图106-107
动作二:重心渐渐全部移于左腿,右脚向左提起 脚跟先离地;身微左转。
右掌随转体自右下向 左弧形运转,掌心朝里;左掌也同时向左上弧形运出,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;此时右掌也运至近左腕。
眼随转 体平视转移,眼神要关及右掌左运。
图108
动作三:右脚向左半步落下,先以脚尖着地,随着重心渐渐右移而至全脚踏实;身体同时微右转 。
右掌随转体自左而上 高处与眉齐向右运转,掌心仍朝里;左掌也同时自左而下向右运,随运随着臂微外旋使掌心渐渐转 朝里 稍斜朝上。
眼神随转体关顾右掌右运。
图109
动作四:。
重心渐渐全部移于右腿,左脚提起 脚跟先离地;身体继续微右转。
同时,右掌随转 体向右弧形下运,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下;左掌继续向右上运,向右接近右腕。
眼神关及右掌右运。
图110
动作五:左脚向左横跨半步,先以脚尖着地,随着重心渐渐左移而至全脚踏实;身体同时左转。
左掌随转体继续自右而上经面前 高与眉齐向左运;右掌继续自左而下弧形左运,随运随着臂微外旋使掌心渐渐转朝里 稍 斜朝上。
眼随转体平视转移,眼神要关及左掌左运。
图111
动作六:重心渐渐全部移于左腿,右脚向左提起 脚跟先离地;同时身微左转。
右掌随转体继续 自下向左弧形向上运;左掌继续自上而左弧形向下运,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下。
眼神关顾左掌左运。
接图108
动作七、八、九、十是重复动作,与动作三、四、五、六同。
图109-111再接108
动作十一、十二、十三、十四仍是重复动作,与动作三、四、五、六同。
图109-11l再接108
动作十五同动作三。
接图112
要点:
1.云手时,身体转动要以腰脊为轴,要徐徐转动,不可胡乱摆动,上体不可倾斜,要保持"立 身中正"。
2.两臂要随腰运转,要自然、圆活。
经下面向左或右向上运时要含有上抄之意;运转到上面的 左或右肘不可抬起,小臂要松松掤住而运转。
两臂一上一下,一左一右,更迭运转:左手为主时,右手相随;右手为主时, 左手相随;不散漫,不僵滞。
3.脚提起时要脚跟先离地,踏下时要以脚尖先着地;当踏下的脚跟一经踏实,另一脚的脚跟即 离地,要此伏彼起,象翘翘板一样。
4.自动作三到六为一个云手,后面又有两个是重复动作,共为三个云手。
在上述倒撵猴的要点 中已经提到,如果场地宽阔而要加大运动量,将倒撵猴重复为五或七个,则云手也要从三个增为五或七个,然后再接着做动 作十五,由动作十五 图112再接下一拳式"单鞭"。
杨式太极拳第二十九式单鞭
动作一:重心渐渐全部移于右腿,左脚提起 脚跟先离地;身体继续微右转。
同时,右掌随转体 向右弧形下运,随运随着臂内旋使掌心渐渐翻朝下,并随着五指下垂撮拢成吊手;左掌继续经右上 向右接近右腕左运,随运随着臂外旋使掌心翻朝里。
眼稍关右掌右运,即移顾左掌。
图113- 114
动作二与第四式"单鞭"动作四相同。
图115
要点与第四式"单鞭"相同。
杨式太极拳第三十式高探马
动作一:重心渐渐移于右腿,左脚尖随重心后移自然离地。
同时,右吊手变掌,屈右肘,弧形移 至右肩前;左臂外旋使掌心渐渐翻转为斜朝上。
眼神关顾左掌翻转 图116。
动作二:重心全部移于右腿,左脚提回,向里半步落下,以脚尖点地,右腿同时渐渐起立 膝部 仍微屈,成高式左虚步;身体随着渐渐左转。
随转体,右掌稍向左经左臂上侧弧形前探,手指斜朝左面前方,掌心朝下, 高与眉齐;左掌经右臂下侧向下弧形收于左腰前,手指斜朝右面前方,掌心朝上。
眼向前平视,眼神要关及右掌前探。
图 117-118
要点:
1.当重心移向右腿时 图116,要坐实右腿,要以左胯根渐渐里收来带动左脚提起,同时上体不 可后仰;当左脚一经离地收回,右腿即渐渐起立,顶劲要具有冲霄之意,沉气于小腹,有上下对拉,拔长身肢之意。
2.两臂要呈弧形。
右掌前探时不可耸肩。
要拔腰,但不可挺胸或弓背。
右臂不可挺直;手指不 可朝前,朝前就会失掉坐腕的意思。
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