杨式太极拳第三十一式左右分脚

一右分脚
动作一:重心渐渐全部移于右腿,右腿渐渐下蹲,左脚提起;身体随着微右转;同时,右掌随转 体向右弧形往里抹转,左掌向左弧形前抹;眼神关顾右掌右抹。
图119
动作二:左脚向左前 东北斜方迈步,先以脚跟着地,随着体重渐渐移向左腿,弓左腿,蹬右腿 ,成左弓步;身体继续微右转。
同时,左掌自左而前向右经右臂下侧向里抹转大半个平圆,左臂横屈成弧形,左掌横置于右 胸前、右肘旁,掌心斜朝里上;右掌自右而里向左经左臂上侧向前抹大半个平圆,即向右前 东南斜方探出,掌心斜朝左前 ,指尖斜朝上。
眼神关顾右掌抹转探出。
图120-121
动作三:重心渐渐全部移于左腿,右脚向前提起;身体随着微左转。
同时,左掌微向前方上移; 右掌自右而下弧形抄至左掌外侧,随抄随着臂外旋使掌心翻朝里;两手交叉,左掌在里。
眼神关顾两掌交叉。
图122
动作四:左腿渐渐起立 膝仍微屈,右脚向右前 东南斜方分出,脚面自然绷平,高与胯平;同 时,两掌向左右分开,掌心皆转朝外,指尖朝上。
眼神关顾右掌分出,并通过右掌向右平视。
图123-124。
附图124的侧面 图,系按杨澄甫原照所绘,由于该图当时没有摄成斜角,而摄成侧面,今仍将该图列入,一方面可给读者看到杨氏原来姿势,另一方面也可作侧面图参考。
后面还有几幅图也因类似原因作为附图,后文不再说明。
要点:
1.两掌各抹转一个平圆时,臂要呈弧形,肘部稍沉,抹转乎圆要均匀。
右臂在抹转后探出时也 不可挺直。
2.两掌合抱交叉后仍须随左腿起立而柔和地向上向外微移,才显得轻灵、沉着。
如果左腿起立 时两掌交叉着不动,就会产生呆滞现象。
合抱时两掌腕部不可松懈地弯屈。
3.两手分开要和右分脚一致。
同时两臂也不可伸直,要微屈肘使前臂稍向身前方弯屈;肘部也 须略沉,低于腕部,并要坐腕。
4.分脚时身体要稳定,不可俯、仰、倾、侧;两肩不可为了保持身体平衡而紧张,仍须松肩。
只有"虚灵顶劲"和"气沉丹田"才会使身体易于保持平衡。

二左分脚
动作一:右脚下落,左腿渐渐下蹲,身微右转。
同时,左掌屈肘右抹,随抹随着臂内旋使掌心渐 渐翻朝下;右掌自右向前抹,随抹随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上。
图125
动作二、三、四同前右分脚动作二、三、四,惟左右式相反。
右分脚方向为东北,左分脚方向为 东南。
图126-130
要点与前右分脚同,惟左右式相反。
杨式太极拳第三十二式转身蹬脚
动作一:左脚落下,左膝微提,以右脚跟为轴,身体迅速向左后转;同时两掌向胸前合拢交叉,左掌在外,两掌心皆朝里;眼随转体平视转移。
图131-132
动作二:两掌向左右分开;同时左脚以脚跟慢慢向左蹬出,脚尖朝上,右腿随着左脚蹬出渐渐起 立,右膝仍微屈;眼关左掌分出,并通过左掌向左平视。
图133
要点:
1.同前右分脚要点3、4。
2.左腿须随转身收回,不可着地;要"含胸拔背",不可后仰。

3.左脚蹬出时要以脚跟为着力点。
注:杨澄甫老师原来的分脚、蹬脚,都是提膝后迅速踢出,劲透脚尖或脚跟,踢出时都有风声, 后来他改为缓缓踢出或蹬出。
杨式太极拳第三十三式左右搂膝拗步
一左搂膝拗步
动作一:左脚收回,右腿渐渐下蹲。
同时,左掌向右经:左胸前向左下弧形下搂;右掌弧 形移至右耳侧,随移随着臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。
眼神稍关左掌下搂,即转向左视。
图134
动作二:左脚向前落下,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,身体同时渐渐左 转,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;同时,左掌随转体向下经左膝前搂至左胯旁,右掌也随重心前移和身体左转而向前 西推出;眼 向前平视.眼神要关及右掌前推。
图135
二右搂膝拗步
动作与第九式"左右搂膝拗步" 2右搂膝拗步动作相同,惟方向相反,第九式是面朝东进行动 作,此式是面朝西。
图136-139,反面参看图38-41
要点 与前第九式"左右搂膝拗步"要点相同。
属兔人 2025:破茧成蝶,华丽转身
在生肖的轮回中,属兔之人向来以温和、善良与敏锐著称。2025 年,对于属兔人而言,恰似一场精心筹备的盛大演出,帷幕拉开,即将迎来一次震撼人心的华丽转身,踏入命运的崭新篇章。 2025 年,属兔人事业运势如旭日东升,光芒万丈。一直以来,兔子们凭借着细腻的心思和出色的社交手腕在职场中稳扎稳打。这一年,机遇如同春日繁花,纷纷绽放在他们面前。他们不再满足于按部就班,而是勇于突破自我,主动请缨承担重要项目。犹如狡兔出笼,其敏捷的思维与高效的执行力让同事和上司刮目相看。新的思路如灵动的溪流,源源不断地注入工作中,不仅为团队带来创新活力,更为自己赢得了晋升的珍贵门票,成功跻身管理层,实现了职业生涯的关键跨越。 爱情,是属兔人生命中永不褪色的温柔画卷。在 2025 年,这幅画卷增添了更为绚烂的色彩。单身的属兔人,仿佛被爱神丘比特精准瞄准,在社交场合中邂逅了命定之人。眼神交汇瞬间,爱情的火花悄然绽放。他们放下往日的矜持,勇敢地表达内心爱意,如同月下追逐胡萝卜的兔子般执着,最终成功牵起爱人的手,开启甜蜜浪漫的恋爱之旅。而那些已有伴侣的属兔人,与爱人的感情在岁月沉淀中愈发醇厚。他们精心策划温馨的约会,在柴米油盐的琐碎中融入浪漫与惊喜,让爱情的温度始终如初升暖阳,温暖彼此心房,家庭生活充满欢声笑语,成为旁人羡慕的神仙眷侣。 属兔人在 2025 年的财运亦如奔腾的江河,汹涌澎湃。他们敏锐的商业嗅觉捕捉到了新兴市场的无限商机,果断投身其中。投资理财方面,犹如智慧的领航者,巧妙布局,在股票、基金等领域斩获颇丰。然而,他们并未被财富冲昏头脑,深知“开源节流”的重要性。在消费时依然保持理性与节制,每一笔支出都经过深思熟虑,如同谨慎守护宝藏的兔子,确保财富稳步积累,为未来的美好生活奠定坚实物质基础。 这一年,属兔人的学业运势同样势不可挡。无论是在校园中刻苦攻读的莘莘学子,还是在知识海洋中不断探索的职场进修者,都展现出了非凡的毅力与智慧。他们如同饥饿的兔子扑向知识的草地,日夜苦读,深入钻研专业知识。课堂上,思维活跃,积极与老师和同学互动;课后,泡在图书馆或参加学术研讨,拓宽视野,丰富知识储备。辛勤的付出换来的是优异成绩与学术成果,在各类考试与竞赛中屡获佳绩,为自己的学业生涯增添了璀璨夺目的光环,也为未来的职业发展开启了更为广阔的大门。 然而,命运的舞台并非总是一帆风顺。在转身过程中,属兔人也会遭遇一些挑战与困境。工作的压力如沉甸甸的巨石,偶尔会压得他们喘不过气来;人际关系中的暗流涌动,也会让他们心生烦恼与困惑。但兔子们骨子里的坚韧与乐观此时发挥得淋漓尽致。他们如同在荆棘丛中跳跃前行的勇者,巧妙地避开尖锐的刺,将压力转化为前进的动力,用微笑和智慧化解人际矛盾,始终保持内心的平和与坚定,向着华丽转身的目标奋勇迈进。 属兔人在 2025 年,凭借着勇气、智慧与不屈不挠的精神,成功实现了命运的华丽转身。这一年,是他们人生乐章中激昂澎湃的高潮部分,每一个音符都跳动着喜悦与希望。他们用行动证明了,即使是温柔的兔子,在时代的浪潮中也能扬起梦想的风帆,乘风破浪,驶向辉煌灿烂的彼岸。
生肖羊2025年获得庇佑,学会左右逢缘
生肖羊的朋友们在2025年关于工作会有新的变化,很多事需要自己亲力亲为,对于目标不可定的太高,另外跟某些人之间的关系缓和,以及职场学会左右逢缘,虽然没有大的起伏,但依然要注意这些。 事业体表现较为出色,有机会获得偏官星庇护,接手好项目,利于多种项目合作,上班族有晋升可能。不过工作忙碌要注意休息,避免身体亮红灯。 财运吉上吉,因项目合作等可获偏财机遇,但压力大,易受约束。上班族偏财运好,但忌贪多冒进,以免财富亏损。 单身者脱单不易,但人缘不错,可先与异性相处,待感情运提升再寻伴侣。有伴侣者感情生活平淡,需双方共同努力经营,相互理解包容,已婚者要注意烂桃花。 健康迷,需关注血液和眼睛健康,注意预防血液循环系统疾病,养成良好生活习惯,避免过度疲劳和精神紧张,定期体检,及时就医。 学习运势不理想,如2015年出生的属羊孩子易贪玩、注意力不集中,导致学习效果差。 总之,2025年属羊人要把握机遇,应对挑战,注重身体健康和感情经营,努力实现各方面的稳定发展#十二生肖##生肖羊##运势##2025##冬季生活打卡季#