杨式太极拳第三十一式左右分脚

一右分脚
动作一:重心渐渐全部移于右腿,右腿渐渐下蹲,左脚提起;身体随着微右转;同时,右掌随转 体向右弧形往里抹转,左掌向左弧形前抹;眼神关顾右掌右抹。
图119
动作二:左脚向左前 东北斜方迈步,先以脚跟着地,随着体重渐渐移向左腿,弓左腿,蹬右腿 ,成左弓步;身体继续微右转。
同时,左掌自左而前向右经右臂下侧向里抹转大半个平圆,左臂横屈成弧形,左掌横置于右 胸前、右肘旁,掌心斜朝里上;右掌自右而里向左经左臂上侧向前抹大半个平圆,即向右前 东南斜方探出,掌心斜朝左前 ,指尖斜朝上。
眼神关顾右掌抹转探出。
图120-121
动作三:重心渐渐全部移于左腿,右脚向前提起;身体随着微左转。
同时,左掌微向前方上移; 右掌自右而下弧形抄至左掌外侧,随抄随着臂外旋使掌心翻朝里;两手交叉,左掌在里。
眼神关顾两掌交叉。
图122
动作四:左腿渐渐起立 膝仍微屈,右脚向右前 东南斜方分出,脚面自然绷平,高与胯平;同 时,两掌向左右分开,掌心皆转朝外,指尖朝上。
眼神关顾右掌分出,并通过右掌向右平视。
图123-124。
附图124的侧面 图,系按杨澄甫原照所绘,由于该图当时没有摄成斜角,而摄成侧面,今仍将该图列入,一方面可给读者看到杨氏原来姿势,另一方面也可作侧面图参考。
后面还有几幅图也因类似原因作为附图,后文不再说明。
要点:
1.两掌各抹转一个平圆时,臂要呈弧形,肘部稍沉,抹转乎圆要均匀。
右臂在抹转后探出时也 不可挺直。
2.两掌合抱交叉后仍须随左腿起立而柔和地向上向外微移,才显得轻灵、沉着。
如果左腿起立 时两掌交叉着不动,就会产生呆滞现象。
合抱时两掌腕部不可松懈地弯屈。
3.两手分开要和右分脚一致。
同时两臂也不可伸直,要微屈肘使前臂稍向身前方弯屈;肘部也 须略沉,低于腕部,并要坐腕。
4.分脚时身体要稳定,不可俯、仰、倾、侧;两肩不可为了保持身体平衡而紧张,仍须松肩。
只有"虚灵顶劲"和"气沉丹田"才会使身体易于保持平衡。

二左分脚
动作一:右脚下落,左腿渐渐下蹲,身微右转。
同时,左掌屈肘右抹,随抹随着臂内旋使掌心渐 渐翻朝下;右掌自右向前抹,随抹随着臂外旋使掌心渐渐翻朝上。
图125
动作二、三、四同前右分脚动作二、三、四,惟左右式相反。
右分脚方向为东北,左分脚方向为 东南。
图126-130
要点与前右分脚同,惟左右式相反。
杨式太极拳第三十二式转身蹬脚
动作一:左脚落下,左膝微提,以右脚跟为轴,身体迅速向左后转;同时两掌向胸前合拢交叉,左掌在外,两掌心皆朝里;眼随转体平视转移。
图131-132
动作二:两掌向左右分开;同时左脚以脚跟慢慢向左蹬出,脚尖朝上,右腿随着左脚蹬出渐渐起 立,右膝仍微屈;眼关左掌分出,并通过左掌向左平视。
图133
要点:
1.同前右分脚要点3、4。
2.左腿须随转身收回,不可着地;要"含胸拔背",不可后仰。

3.左脚蹬出时要以脚跟为着力点。
注:杨澄甫老师原来的分脚、蹬脚,都是提膝后迅速踢出,劲透脚尖或脚跟,踢出时都有风声, 后来他改为缓缓踢出或蹬出。
杨式太极拳第三十三式左右搂膝拗步
一左搂膝拗步
动作一:左脚收回,右腿渐渐下蹲。
同时,左掌向右经:左胸前向左下弧形下搂;右掌弧 形移至右耳侧,随移随着臂外旋、沉肘使掌心斜朝面部。
眼神稍关左掌下搂,即转向左视。
图134
动作二:左脚向前落下,先以脚跟着地,随着重心渐渐移向左腿而至全脚踏实,身体同时渐渐左 转,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;同时,左掌随转体向下经左膝前搂至左胯旁,右掌也随重心前移和身体左转而向前 西推出;眼 向前平视.眼神要关及右掌前推。
图135
二右搂膝拗步
动作与第九式"左右搂膝拗步" 2右搂膝拗步动作相同,惟方向相反,第九式是面朝东进行动 作,此式是面朝西。
图136-139,反面参看图38-41
要点 与前第九式"左右搂膝拗步"要点相同。
珍妃和瑾妃是两姐妹为什么结局大相径庭?是什么左右了她们的命?
和是两姐妹为何结局大相径庭?是什么左右了她们的命?感兴趣的小伙伴快来看看吧。 1900年,八国联军入京,百姓生活在水深火热之中,痛不欲生,而作为大的最高统治者,为了保全自己的性命,携带等人,逃往西安,美其名曰“西巡”。 在这生死关头,这位还没有忘记一件关乎个人恩怨的“大事”,要如何处置最宠爱的妃子—---珍妃。 此时的珍妃,早已被慈禧打入冷宫两年有余,过着连宫女都不如的日子, 而为解心头之恨,慈禧更以“珍妃年轻貌美,必遭洋人侮辱,愧对列祖列宗”为借口,要珍妃自尽。 性格倔强的珍妃并没有选择屈服,她面无表情,目光坚定地看着慈禧,一字一顿地说:“您可以避一避,可以留皇上坐镇京师,维持大局。” 珍妃的一席话,戳中了慈禧的痛处,随即便命人将珍妃推入了井里,那一年,珍妃才24岁。 珍妃原本是光绪帝的心头爱,却,最终惨死于一口深井中,在清朝的后宫史上,她留下了浓厚重彩的一笔。 但鲜有人知的是,珍妃还有位姐姐,她就是光绪帝的另一位妃子—瑾妃。 虽为为姐妹,她们的命运却有着天壤之别,瑾妃一生顺遂,得以善终,并成为大清王朝最后一位体面入葬帝陵的皇妃。 而“性格决定命运”这句话,也在俩姐妹身上,得到了充分的印证。 01 锋芒毕露,乃是做人的大忌 光绪十四年,慈禧为举办选妃大典,刚由广州返京的礼部侍郎长叙的一双女儿也报名参选。 这对姐妹和那些整日生活在深宫大院里的女子完全不同,她们自幼跟随伯父在广州长大,不仅精通,而且有幸接触了当时世界最新潮的生活方式,思想较为开放,行为举止落落大方,一出场犹如春风拂面,让人眼前一亮。 最后,经过层层筛选,姐妹二人脱颖而出,双脚迈进了人人向往的紫禁城,15岁的姐姐被册封为瑾妃,13岁的妹妹被册封为珍妃。 常言道:“一母生九子,九子各不同,”此话用来形容珍妃和瑾妃再适合不过,她们虽为一母同胞,但无论是容貌还是性格,都有着莫大的差别。 且说这珍妃,因容貌美丽,性格开朗,阅历浅,无心计,一入宫便深得光绪帝的宠爱,两人情妾意,整日你侬我侬,好不甜蜜。 光绪和珍妃之间的爱,使得原本就不受宠爱的隆裕皇后受尽了冷落,慈禧原本想借助隆裕来控制皇帝,但珍妃的出现却让她的计划彻底落空了,慈禧开始对珍妃表现出厌恶和不满。 但这珍妃却不以为然,依旧我行我素,她行为大胆,说话毫无顾忌,经常口不择言,无形中为自己埋下了祸根。 身为,又有皇帝的此无尽宠爱,珍妃极爱出风头,更是做出了很多为当时所不容的行为。 因爱美爱时尚,陪伴光绪时,珍妃经常一副男装打扮,模样俊俏她,在脑后梳上一个大辫子,带上一品顶戴,二眼花翎,再穿上箭袖马褂,像极了一个俊俏的美男子。 这还不算,思想前卫的珍妃托人从宫外购买了全套的照相器材,在宫内玩起了拍照,她将自己和光绪共同度过的恩爱时光统统收进了相机里。 很快,珍妃的出格行为,就传到了老佛爷的耳朵里,慈禧,痛斥珍妃,堂堂皇帝的妃子,整天拿着个邪物不说,穿戴古怪,不合礼数,成何体统,为此,珍妃受到了掌掴之罚。 其实,珍妃刚入宫时,慈禧并没有刻意针对她,相反因她的灵动和活泼,还颇有几分喜爱之情,但在往后岁月里,因她性格太过锋芒,一步步将自己推向了慈禧了对立面。 正所谓“木秀于林风必摧之”,一个人如果锋芒太露,就容易遭人嫉妒、暗算,甚至恶意攻击,给自己招来无谓的伤害。 《周易》有云:“君子藏器于身,待时而动。” 无论你是谁,无论你身处何种境地,都不要到处去炫耀自己的才能和技艺,而是要等到需要的时候,再去施展自己的才华。 行走天地间,若要自保,就要学会隐藏自己的锋芒,哪怕你爬得再高,也不要将自己暴露在风口浪尖之上,唯有如此,才能为自己避开一些不必要的纷扰和麻烦。 02 不懂节制的人生,注定是一场悲剧 古人有云:“自古君王多薄幸”,但珍妃是幸运的,在她的人生字典里,从未有“争宠”二字,她轻而易举地就得到别人想拥有的一切。 但珍妃也有其不足之处,她依仗着光绪的宠爱,不懂得节制。生活上,她,极尽奢侈,还向光绪索要珍珠衫穿戴,这种种行为都令慈禧感到不悦。 平日里,珍妃为了维护好人缘,对宫中多有赏赐,出手相当大方,如此种种,每年下发的几百两例银哪里够花。于是,为了一己私欲,珍妃开始绞尽脑汁想办法筹集银两。 ·吐温说有言:“狂热的欲望,会诱出危险的行动,干出荒谬的事情来,”此话珍妃身上得到了完美的印证。 虽然珍妃年纪轻轻,但疯狂起来却毫不含糊,她竟然卖官以聚敛钱财。 然而,纸终究是保不住火的,珍妃参与卖官一事,最终还是,传到了慈禧那里,慈禧训斥珍妃,问她:“是谁教的?” 不成想,珍妃此时非但不示弱,反而仰着脸,无所畏惧地回应道:“祖宗家法亦自有坏之在先者,妾何敢尔,此之教也。” 一个人若不懂得收敛自己的脾气,注定会惹祸上身,珍妃的一句话,就为自己带来了不小的灾难,先是遭到仗责,后又被降为“嫔”,还被打入冷宫中,禁止与光绪见面。 如若珍妃懂得反思,日后小心行事,或许她也不至于惨死,但遗憾的是,从冷宫被放出后,珍妃非但没有收敛自己,反而开始干预前朝,她鼓励光绪自立,让慈禧对她的恨又加深了一层。 戊戌失败后,光绪被幽禁,珍妃也没有逃过此次劫难,慈禧再次将她打入冷宫,这一次她几乎是有去无回。 直至八国联军攻入,珍妃才被太监带出冷宫。然而,悲剧已成,珍妃的人生没有丝毫回转的余地,等待她的只是一条通往死亡的路。 其实,与其说慈禧,不如说珍妃亲手酿成了自己人生的悲剧,她的放纵,直接将她推向了万丈深渊。 美国作家约翰·米尔顿曾说:“一个人如果能够控制自己的激情、欲望和恐惧,那他就胜过国王。” 其实,人这一生,无时无刻不再和自己做斗争,在几十载的路途中,我们难免会遇到各种各样的诱惑,当诱惑扑面而来时,唯有保持清醒的认知,才不至于误入歧途。 身处繁华的尘世间,只有懂得节制,适度的控制自己的欲望,如此,才会平安喜乐的走完这一生。 03 与世无争,才是一个人最好的运气 相较于珍妃的惨死,其姐姐瑾妃的人生的结局,堪称“圆满”。 虽然瑾妃和珍妃都在广州长大,都接触过新思潮,较为崇尚西学,但和珍妃的活泼相比,瑾妃却持守唯谨、内敛沉静,心忠厚而福泰,中人都称她为“胖娘娘”。 入宫后,瑾妃并不得光绪喜欢,若是其他妃子,大概会和妹妹争风吃酷,甚至用尽手段来争宠,但瑾妃不然,面对皇帝的冷落,她并不介意。 在珍妃和皇帝如胶似漆时,她不唉声叹气,也不偷偷抹眼泪,而是一个人心甘情愿地过着有品位的生活,日常生活里,她时常以丹青书法自娱。 瑾妃虽然容貌不及珍妃,但她却是个颇有生活品位的人,在她的寝宫内,有着数样的瓶盘盆景,上头都镶嵌着精致出色的钟表和花鸟人物,她在自己营造的欢乐园里,自在地过活。 这瑾妃还是位地道的美食家,经常派人到京城附近的天福号买酱肘子供她吃早餐,而她的小膳房,烹饪也是相当地出色,虽然没有皇帝的宠爱,但她不以为然,将自己的小日子经营的有声有色。 正因为她性格内敛,,一直依附于裕隆皇后,对慈禧也是毕恭毕敬,所以,慈禧对她全无敌意,当慈禧携宫眷出逃时,瑾妃幸运地成为了出逃中的一员。 光绪帝驾崩后,溥仪尊瑾妃为“兼祧皇考瑾贵妃”,宣统帝逊位后,小朝廷为之上徽号“端康皇贵太妃 。 因瑾妃一生与世无争,只在自己的小世界里,淡然度日,冷眼旁观世事纷扰,所以,她和溥仪的关系很不错,溥仪更是亲切地称她为皇额娘,每遇年节还会请她一同欢庆。 与珍妃曲折跌宕的人生经历相比,瑾妃的故事犹如一杯白开水,略显寡淡,她一生虽然经历了清宫几代帝王,却一直,甚至不被后人记起。 但,在那个的时代,处在人心险恶的后宫,瑾妃最终能以太妃的身份得以善终,这于她而言,又何尝不是一种成功。 瑾妃这一生,是真的将“与世无争”发挥得淋漓尽致,得不到丈夫的爱,她不哭不闹,后宫之间的争斗,也与她无关,她仿佛是个看客,只守着自己的一方天地,安稳度日。 诚如三毛所说:“最深最平和的快乐,就是静观天地与人世,慢慢品味出它的美与和谐。” 做人不求高官厚禄,但求淡泊自然,淡泊的人生看似无味,实则如一株幽兰,静静地生长,默默地绽放。 当你放平心境时,烦恼和忧愁自会随风飘散,幸福和快乐也会随之而来,弥漫在你的心田间。 04 透过尘封的历史画卷,回望珍妃的一生,她人生的起点原本无人能及,聪明、漂亮又活泼可人,但她却聪明反被聪明误,最后又误了卿卿性命。 反观瑾妃,她虽是中人之姿,看似有些愚钝,实则最为聪明,她深知与其和命运去争,不如学会淡然处世,而这“不争”的处世哲学,也让她终成人生赢家。 自古自今,聪明人比比皆是,但能够得善终者却寥寥无几,追溯根源,无非是有些聪明人太过耀眼,一不小心,就将自己卷入了是非的漩涡中 ,看似平坦的人生,其实早已处处是风险。 而珍妃和瑾妃的人生结局,也告诉我们:你可以激昂,但是行为却要低调,在这繁华的人世间生存,你要善于隐藏自己的锋芒。 更要懂节制,属于你的牢牢把握,不属于你的也切莫强求。 希望你我,都能够做一个聪慧的女子,往后余生,能够学会忍耐,学会收敛,学会掌控自己的情绪,从容地去面对生活。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。
水瓶座的心狠手辣 50岁左右的水瓶男
哪些星座的人心狠手辣?摩羯座摩羯座的人很冷血,他们的眼睛除了利益或利益,他们永远不会为别人牺牲自己的利益。所以给一个人的感觉是,摩羯座的人是那种无情的人,永远不会软弱。也许获得这些财富并不容易,摩羯座的人经常在利益面前使用各种手段,提前受到委屈,各种欢迎,一旦目标实现,转身不认识也很有可能。这种人,其他人必须小心。金牛座对于一向务实的金牛座来说,既然他们真的决定分手,他们的态度肯定会像公务员一样,不会带来一半的人情。他们的思维方式是绝对理性的,与你的计算方法有着坚实的理论基础。他们有板有眼,毫不含糊。恐怕他们已经生你的气了。双鱼座双鱼座在现实中确实给人太多的失望、懦弱、多疑、自卑、优柔寡断、缺乏主见。然而,事实是,通常双鱼座总是很容易被欺负,但一旦他们无法忍受,他们就会充分发挥恶魔的本质,他们会互相死,绝对残忍。虽然我们不迷信,但听到这里还是有点毛骨悚然。稻草人的巫毒手法可能真的能促进衰老。至少双鱼座坚信这是合理的。水瓶座说走真的走,甚至行李不带水瓶,对爱的态度仍然贯彻,不要指望他会心软,也不要指望用软技能温暖他的心,基本上,朋友和情人之间的水平太模糊,加上太理性,而不是拖延,最好是一刀两断可能更快乐。水瓶最恐怖的一面十二星座中最残忍的星座是什么?最心狠手辣的当之无愧属于天蝎座因为天蝎座充满了神秘感,它也给人一种寒冷和阴险的感觉。与此同时,天蝎座又怀恨在心,自私有一个残忍的头衔。无论这个人是他的朋友还是家人,天蝎座在面对敌人时都是无情的。在工作场所,如果你阻止了他的崛起,他可能会尽一切努力伤害你。当然,良好的沟通能力是必要的。天蝎座习惯于奉承领导。因此,一旦他发现你阻碍了他,你应该小心。你在公司里岌岌可危。他们会悄悄地让你消失在公司里。可以看出,天蝎座有多可怕。在他们眼里,你聪明的手段只是蚂蚁挠痒痒的感觉,所以不要对天蝎座有敌意。天蝎记仇,那不是简单的记仇。你可能认为记仇只是你打他,他打你。“复仇”方法,如果你这么想,那你就大错特错了。你可能会在学习或工作中绊倒他。在你看来,这只是一个小问题。在他看来,乐视会小看大。他们会偷偷地为你制造一个接一个的陷阱,让你跳下去,然后作为一个善良的人来拯救你。所以不要轻视任何人,你可能没有别人那么有能力。天蝎座的残忍不是出生的,而是后天环境造成的性格。如果他们不残忍,他们可能会成为别人口中的东西。如果天蝎座的人负责整个公司,公司肯定会快速成长,因为天蝎座对任何事情都毫不留情,从不拖延,也可以说他们适合没有“心”工作或生活学习。最残忍的星座是什么?为了利益,六亲不认的星座是什么?在这个世界上,不仅是对别人残忍的人,还有一种人,一旦咬紧牙关,甚至自己也会开始。让我们来看看这些星座,一旦残忍,就不会轻易放弃自己!1.天蝎座天蝎座有很强的执行力。一旦他们评估了自己的整体目标,即使他们知道自己不能完成,他们也会咬紧牙关,不达到目的就不会放弃。做事轰轰烈烈,即使在关键时刻,连自己都会残忍无情。一种即使牺牲自我,也必须完成自我的气魄,震撼人心。2.白羊座白羊座的残忍和残忍表现在为了自己的利益,什么残忍的事情可以做。不要以为白羊座平日里和人交往总是一副老实人的样子,好像什么都是随意的,什么都会做。但一旦涉及到利益,他们就永远不会手软。不管以前和你有多好,他的小刀还是说刺就刺,而且还是没有遗憾。只要是天蝎座评价的事情,不管有多难,都会迎刃而往,从不避免胆怯。即使是自己做不到的事情,也很少寻求帮助,总想靠自己把事情处理得完美。3.处女座处女的心地有点硬,所以在做一些决定的时候,他们也不会像别人一样,总是各种各样的担心犹豫。处女座喜欢的东西,他们会很坚定。而且没有人能阻止任何人回来,不像有人说让别人谈恋爱,好赖会改变主意。没有人能说服处女座想做什么,反而会被他们说服。处女座的反击是自虐式的。如果你伤害了我,我也会帮助伤害自己!等我伤到极限的时候,完全放下你的绝地重生,和你形同陌路!受伤的处女座可以说是六亲不认,她不会伤害你,但这辈子她再也不想和你有半毛钱的关系,你是谁?我不记得了。断断续续的健忘症也可能是一种预防意识。即使你是父母,在他眼里,你也只是一个陌生人。当路人摔倒时,她可能会帮助他,但她肯定不会帮助你。你能得到的是他无尽的冷漠。4.水瓶座水瓶座的个性是宁愿一个人,也不愿故意取悦和讨好别人。即使对方是他们所爱的人,他们也不能假装服从。水瓶座本身并不是一个残忍和无情的人,他们属于你对我越好,越真诚,我会慷慨地给你双重的真诚和温柔。自然,一旦对方失去了心,水瓶座就会无情地离开。5.白羊座所有以权益为主的白羊座都有不同的外表。表面上,他们假装自命不凡,态度冷漠,但一旦涉及到他的权益,他们就会不遗余力地“打败你”!白羊座的人非常擅长私下刺伤你。即使你是他们的朋友,他们也是果断的!6.摩羯座摩羯座很努力,很有爱心。对于亲密的人来说,可以说他们表现得很好,很受大家的欢迎。但是一旦你和摩羯座玩,你会一下子KO。因为摩羯座的努力,他们知道如何弱肉强食,适者生存,如何保护自己。