形意拳马形歌诀：马有迹蹄功，弹跳逞威风，凝补通经络，意定气自平。
三休式开势。
两手握拳，左脚向前热半步，身向前倾，眼向前看 图4一79
右脚向前疾进一步，未落地时即迅速提起左脚，紧靠在右脚踝内侧，脚尖上勾，膝要靠紧;与向前疾步的同时，右拳平直向前打出甲如同崩拳一般;左拳拉回至左肋下，眼看右手 图4一80
左脚迈进一步，左拳向前平直打出，如顺式崩拳，眼看左手 图4-81
以上三动为一组，要一气呵成，不可间断。
进右脚，打右式鹰捉 图4一82。
再进步换式，与以上动作相同，惟左右相反。
如此左右轮换练习。
技击用法与用劲要求
马有迹蹄之功，指的是马走极快时后蹄能超过前蹄，练马形就是要突出其迹蹄的特点。
故进步时须后腿蹬劲，前腿进步，然后后脚再极力拥进。
此是追打之法。
下盘走疾步，两手打崩拳，这是在对方迅速后退时，我用前纵而追打也:亦即老谱云:"起如闪，快如风，追风赶月不放松"之意也。
这种练法和打法，前辈刘文华老先生常用之。
山西董秀升所记曹继武先生老谱，也是这种打法。
此外，在实用上还有两种打法。
1设对方以右拳击我，我以右拳自外侧接波之腕部，并迅速扭转至拳心向上，滚转与下压之劲并用;随即进左步，以左拳自彼右臂肘弯上方进击，边进边小臂旋至拳心朝一下，向右转腰，左肩向前松;右拳亦同时下扣，翻至拳心向下，右肩向下沉，向前松。
此之谓单马形，前辈孙禄堂先生用之。
2}设对方仍是以右拳击我，我左脚迅速前进，两拳同时一前一后从左向右 自外向里裹，贴住对方胳膊，右手贴彼之小臂，左臂贴彼之大臂，顺着刘方来势，向回一带;随即再顺着对方向回挣的劲，往前一送。
送时。
可内旋小臂，变成拳心向下，两拳同时进击对方前胸，此之谓双马形，用之者甚多。
用时，无论是缠、裹、带、送、击，其劲皆在腰。
腰向里画一个圈，向前一抖擞，劲即放将出去。
效果如何。
全在劲之整与否耳。
祛病养生
练马形疾进步，可以增强后腿大筋的弹力，提高足弓之功能:老谱云:"马奔之形。
在腹内为心。
其气顺，则心意安定.可以凝神通络"。
练时一纵一停，一起一止，如冉配以智凯大师的冲息，则可以疏通心肺及全身?塞不通之处，尤其是，可以调整冠状动脉的供血情况，改善冠心病的病情:故临床上常用做治疗冠心病、万市心病的辅助功法。
十二生肖属相［鼠］
#头条媒体人计划# 生肖鼠：聪明灵动的生活实干家。 在十二生肖里，鼠排第一，自带“机灵劲儿”，是大家眼中脑子活、能扛事的代表。属鼠的人过日子接地气，优点突出但也有小毛病，相处起来真实又鲜活。 属鼠人最让人佩服的是聪明机敏，脑子转得比谁都快，学习新技能、适应新环境一点不费力。 工作中能从复杂问题里揪出关键，生活里能提前察觉到机遇或隐患，就像“有心人”总能占得先机。 他们对亲友重情重义，愿意掏心掏肺付出，但内心敏感，容易多想，偶尔会因为小事猜忌，这点让人觉得累。另外，他们好胜心强，做事积极却没耐心，常出现“虎头蛇尾”的情况，说话直来直去也容易得罪人。 2025年对属鼠人来说是“稳中有进”的一年。事业上，创意、沟通类工作能发挥优势，容易得到上司赏识，但要注意避开职场是非，别卷入纷争。 财运方面，工资收入稳定，但意外开销多，投资理财要谨慎，别碰高风险项目，避免破财。 感情上，单身的人桃花旺却不踏实，别急于确定关系；有伴侣的容易因琐事吵架，多沟通包容才能化解矛盾。健康上要少熬夜，少吃辛辣，警惕失眠、腰膝酸软的问题，外出注意安全。 婚配方面，属鼠人找对伴侣日子会很顺。最配的是属牛的，一个机灵一个踏实，互补又默契，把小家打理得井井有条；和属龙、属猴的也合得来，大家都有上进心，能一起打拼、互相扶持。 要避开属马、属兔、属羊的，彼此理念不合，容易起纷争，相处起来心累。其实不管和哪个属相搭配，少点多疑、多点包容，感情才能长久。 属鼠人优点： 1、脑子活、反应快，学新东西一学就会，遇到问题能快速找办法，不管是工作还是生活都能占先机。 2、眼尖心细，能察觉到别人忽略的细节，还擅长跟人打交道，口才好、人脉广，走到哪都吃得开。 3、上进心强，做事勤奋不偷懒，对认定的人或事特别真诚，重情重义，值得信赖。 属鼠人缺点： 容易想太多，敏感多疑，别人不经意的话可能就放在心上，爱瞎琢磨。 1、有时候太计较得失，显得有点小气，做决定还犹豫，容易错失机会。 2、没耐心、急性子，做事常“虎头蛇尾”，好胜心强，遇事爱争输赢，偶尔说话直容易得罪人。 总的来说，属鼠人是靠智慧和努力过日子的实干家，虽然有小缺点，但只要发挥优势、规避短板，不管是事业、财运还是感情，都能过得有声有色。
十五运会盲盒卖爆！醒狮、生肖等系列脱销
近日，十五运会和残特奥会特许产品经营店迎来消费热潮。据一线销售人员反馈，盲盒类产品市场反响最为热烈，主要包括“醒狮款”、“十二生肖款”及“萌粒”三大系列。截至11月15日当日，上述三款产品已出现断货。一线门店反映，补货后短时间内即被抢购一空，后续补货周期及具体数量，尚未确定。 据了解，有销售吉祥物十二生肖盲盒的十五运会和残特奥会官方特许零售店还包括：广百总店2楼、广州图书馆、广州中山纪念堂、广州购书中心、中华广场、正佳百货等地。 十五运会作为大型体育盛事，其IP效应正逐步转化为强劲的消费动力。“体育+文创”模式的成功，体现了当前消费市场的多元化与个性化需求。本次特许商品的销售情况，是观察大湾区体育产业与文旅消费融合发展的一个重要窗口。 海量资讯、精准解读，尽在新浪财经APP
