杨式太极拳第十三式如封似闭

动作一:右腿弯屈,重心渐渐向后移到右腿。
同时,左掌经右肘下向右外伸,并沿右臂向前掠出,随掠随着臂外旋使掌心翻朝里;右拳变掌,沉肘向里弧形抽回,随撤随着臂外旋使掌心也翻朝里,两掌高与肩平,指尖朝上,两臂 交叉,右臂在里。
眼神关顾两掌。
图50-51
动作二:重心继续后移,坐实右腿;两掌向左右分开,稍狭于肩,随分随着两臂内旋渐渐使两掌 心翻相对。
图52
动作三,重心渐渐前移,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;同时两掌向前按出,随按随着两臂继续内 旋使掌心翻至斜朝前,手腕高与肩平;眼向前平视,眼神要关及两掌前按。
图53
要点:
1.两臂须随身体后坐回收;两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起;要松肩坠时,两肘略分开,腋 下须留有余地,约可容一拳,但肘部不可外凸或抬起;同时两肘不可后撤到身体后方,以免把自己困住。
2.重心后移要坐实右腿,松腰胯,不要做成重心没有后移,单是仰身;后坐仍要保持上体正直 。
重心前移和后退时,要注意胸、腹的齐进齐退,不先不后,身法就能保持中正,不致形成前俯后仰。
3.同前揽雀尾中按式要点1、2。
杨式太极拳第十四式十字手

动作一:左脚尖里扣,同时身体右转;随转体,两肘弯屈分开,带动两掌移至额前 距额部约本 人两拳左右;随移随着两臂微内旋使掌心朝前,两臂呈环形;眼随转体通过两掌之间向前平视。
图54
动作二:重心全部移于左腿,右脚脚跟先离地,渐至全脚提起左移 与肩同宽,以脚尖先着地渐 渐全脚踏实;随即重心右移,两腿渐渐起立,两膝微屈,成开立步;随着重心左移,两掌分别自左右而下经腹前向上划弧合 抱交叉于锁骨前,右掌在外,交叉点距锁骨约本人两拳半;两掌经腹前时,即随划弧随着两臂外旋使掌心渐渐翻朝里;眼先 关及两掌划弧,当两掌将要交叉时即向前平视。
图55-56
要点:
1.当左脚尖里扣渐至踏实时,右脚跟即渐渐离地提起,须象翘翘板一样此伏彼起。
这也是步法 中分清虚实的锻炼方法的一种。
当右脚一踏实,就接做下一动,即左脚尖里扣。
2.整个十字手的动作,要上下相随,要同时开始动作,同时完成,务求协调一致。
3.十字手的两臂须呈环形,须松肩沉肘,不可耸肩抬肘。
4.两腿起立时,身体各部都须放松。
杨式太极拳第十五式抱虎归山
一右搂膝拗步

动作一:左脚尖里扣踏实,两腿渐渐屈膝下蹲,随着重心移于左腿,右脚渐渐提起 脚跟先离地 ;同时身体右转。
随转体,左掌自胸前下抽,向左弧形举至与左肩齐平,掌心朝上;右肘下沉自然带动右掌下移,随移随着臂内旋 使掌心翻朝下。
眼先关及左掌左举,即转向右平视。
图57-58
动作二:右脚向右前 西北斜方迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实,弓 右腿,蹬左腿,成右弓步;身体继续右转;随转体,右掌继续向下经膝前搂至右胯旁,左掌自左而上经左耳旁随转体向前推出;眼 稍关右掌搂膝即向前平视,眼神并要关及左掌前推。
图59-60
要点同前搂膝拗步。
二捋式
动作一:重心渐渐移向左腿,身体渐渐左转。
同时,左肘下沉,左臂外旋使掌心翻朝里上;右掌 自右胯旁弧形向前经左臂里侧举于左掌前,掌心朝外下。
图61
动作二:与前第三式"揽雀尾" 二掘式动作二相同,惟方向不同,前揽雀尾的弓步、虚步是朝 着正西方,此动作以及后面挤、按各动作是朝西北斜方进行的。
图62
要点与第三式"揽雀尾" 二捋式要点相同。
三挤式、按式
动作和要点皆与第三式"揽雀尾" 三挤式和 四按式相同,惟方向不同。
正月29属猴男人 正月十五男猴婚姻如何样是什么意思?
正月29日属猴男人性格分析正月29日出生的猴子男人表现出明显的典型猴子风格,聪明、聪明、聪明。他们头脑精致,能够快速掌握事物的本质,准确估计事物的发展趋势。同时,他们善于在竞争激烈的环境中找到和抓住机会,脱颖而出。他们面临的困难越多,他们就越能发挥自己的判断力和适应能力。他们有很强的好奇心、求知欲和学习意愿。他们不断积累知识,提高知识,成为博学多才、知识渊博的人。同时,由于他们善于观察和思考,洞察力强,能够发现更深层次的含义、特征和风险,做出更明智、更准确的判断。正月29日属猴男人的职业选择正月29日,猴子男性非常适合从事与智力相关的职业,如科学家、工程师、程序员等。此外,他们还具有很强的竞争力和进取精神,可以担任高级管理人员、经理和企业家。因为他们善于找到机会,提高企业效率,引导员工创造价值。如果正月29日的猴子男人有很好的职业选择,比如修饰、律师、编剧、设计师,那是因为他们有出色的想象力和表达能力,在文艺、设计等领域都很有天赋。正月29日,猴子男人的婚姻观正月29日,猴子男人倾向于婚姻中的自由和平等。他们认为自由恋爱是生活的正常选择,不愿意被束缚和限制。他们提倡和谐、平等和尊重伴侣的婚姻关系,非常重视家庭生活。他们知道如何维持婚姻关系,保持爱情的纯洁和激情。因为他们的智慧和智慧,他们可以给婚姻生活带来新的思考和时代感。正月29日,猴子男人的财富观猴男正月二十四出生正月29日,猴男非常重视物质生活质量,坚信不能享受高质量的生活,一定会影响精神生活和工作效率。所以,他们往往把提高自己的物质生活和工作效率作为一个重要的目标,努力赚钱,投资理财。在投资理财方面,他们具有准确的判断力和敏锐的洞察力,能够在金融市场上做出明智的决策。他们很少为了快速获利而冒险或犯错误,始终坚持谨慎投资和长期投资的理念。正月29日属猴男人的爱情观正月29日,猴男在爱情观上相对自由、开放、清晰。他们善于表达自己的感受,更新自己的认知和要求,注重精神共鸣和思想契合。他们不会随意约会,只会与想追求的人产生感情共鸣,表达自己的真实感受。在爱情方面,他们会互相支持、鼓励和关心,一起度过人生的每一段旅程。正月29日属猴男人健康观正月29日,猴子男性健康意识强,注重健康饮食和锻炼。他们不会上瘾或沉迷于饮食或烟草和酒精。他们对健康有很强的意识。他们将定期进行体检和保持锻炼,以保持健康和精神健康。此外,他们还非常注重休息和睡眠,以保持健康。正月29日,猴子男人的友谊观正月29日,猴人非常珍惜友谊,注重与朋友的合作和利益共同体。他们习惯于为了帮助朋友做出牺牲和奉献,特别是知道如何诚实和真诚地对待对方,并保持信任和相互支持。对于以前的矛盾和疏远,他们也可以及时采取行动来保持友谊。在他们周围,友谊似乎永远不会消散。正月29日属猴男人的家庭观和人生追求正月29日,猴子男人非常注重家庭和家庭。他们知道如何掌握生活节奏,确保家庭和谐、幸福和富裕。在追求生活方面,他们不仅注重物质成功的追求,而且更注重精神和更高层次的追求。他们不仅追求个人满足,还爱和关心周围的人,认真管理生活和事业,创造更好的生活。正月29日,猴子男性智商高,主动性好。他们适合在科技、管理、金融和设计领域拓展事业。他们相信自由、平等、和谐的婚姻和家庭关系,注重生活的多维度和层次追求,成为耀眼的人生大师。
属蛇三十三岁运势 蛇鸡牛三合吉祥物是什么意思?
33岁属蛇人运势详解:全面分析33岁是蛇人充满机遇和挑战的一年。受太岁的影响,整体运势比去年有所提升,但还是要把握好运气,趋吉避凶。事业运势:稳中求进今年,蛇人的职业生涯正在稳步上升。幸运的星星闪耀,工作很容易得到贵族的帮助,抓住机会可以取得良好的成就。但竞争对手较多,需要谨慎处理,不要轻视敌人。建议今年重点提高自己的能力,为未来的发展奠定基础。财运:财运亨通在财富之星的青睐下,蛇人今年的财富是繁荣的。正财稳定,有加薪或升职的可能。偏财运也不错,可以适当投资理财,但不要贪多求快,以免造成损失。情感运气:桃花运旺单身蛇人今年桃花盛开。有望遇到一段美好的婚姻,开始一段美好的关系。已婚人士与伴侣关系稳定,但应注意避免第三方的干预。属蛇34岁的运气怎么样健康运气:注意养生今年蛇人身体健康。但是工作忙的时候要注意劳逸结合,避免过度劳累。平时多做户外活动,增强体质。运势提示: 吉星高照:紫微、龙德、天德吉星护佑,运势顺利。 化解太岁:蛇人今年犯太岁,建议佩戴佛普贤菩萨,或在太岁方向摆放化太岁饰品。 抓住机遇:今年贵人运势强,遇事多咨询别人意见,抓住机遇可以事半功倍。 注意小人:竞争对手多,注意小人梗。 注重养生:忙于工作,不要忽视健康,多运动,早睡早起。蛇人今年运气不错,但他们仍然需要保持积极乐观的态度,冷静应对。我相信,通过自己的努力,我们将能够解决不利因素,实现更好的发展。