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木-杨式太极拳十三至十五式如封似闭和十字手和抱虎归山

时间:2024-10-19来源:网络作者:小白

杨式太极拳第十三式如封似闭

木-杨式太极拳十三至十五式如封似闭和十字手和抱虎归山

动作一:右腿弯屈,重心渐渐向后移到右腿。

同时,左掌经右肘下向右外伸,并沿右臂向前掠出,随掠随着臂外旋使掌心翻朝里;右拳变掌,沉肘向里弧形抽回,随撤随着臂外旋使掌心也翻朝里,两掌高与肩平,指尖朝上,两臂 交叉,右臂在里。

眼神关顾两掌。

图50-51

动作二:重心继续后移,坐实右腿;两掌向左右分开,稍狭于肩,随分随着两臂内旋渐渐使两掌 心翻相对。

图52

动作三,重心渐渐前移,弓左腿,蹬右腿,成左弓步;同时两掌向前按出,随按随着两臂继续内 旋使掌心翻至斜朝前,手腕高与肩平;眼向前平视,眼神要关及两掌前按。

图53

要点:

1.两臂须随身体后坐回收;两臂交叉时要避免两肩缩拢或耸起;要松肩坠时,两肘略分开,腋 下须留有余地,约可容一拳,但肘部不可外凸或抬起;同时两肘不可后撤到身体后方,以免把自己困住。

2.重心后移要坐实右腿,松腰胯,不要做成重心没有后移,单是仰身;后坐仍要保持上体正直 。

重心前移和后退时,要注意胸、腹的齐进齐退,不先不后,身法就能保持中正,不致形成前俯后仰。

3.同前揽雀尾中按式要点1、2。

杨式太极拳第十四式十字手

木-杨式太极拳十三至十五式如封似闭和十字手和抱虎归山

动作一:左脚尖里扣,同时身体右转;随转体,两肘弯屈分开,带动两掌移至额前 距额部约本 人两拳左右;随移随着两臂微内旋使掌心朝前,两臂呈环形;眼随转体通过两掌之间向前平视。

图54

动作二:重心全部移于左腿,右脚脚跟先离地,渐至全脚提起左移 与肩同宽,以脚尖先着地渐 渐全脚踏实;随即重心右移,两腿渐渐起立,两膝微屈,成开立步;随着重心左移,两掌分别自左右而下经腹前向上划弧合 抱交叉于锁骨前,右掌在外,交叉点距锁骨约本人两拳半;两掌经腹前时,即随划弧随着两臂外旋使掌心渐渐翻朝里;眼先 关及两掌划弧,当两掌将要交叉时即向前平视。

图55-56

要点:

1.当左脚尖里扣渐至踏实时,右脚跟即渐渐离地提起,须象翘翘板一样此伏彼起。

这也是步法 中分清虚实的锻炼方法的一种。

当右脚一踏实,就接做下一动,即左脚尖里扣。

2.整个十字手的动作,要上下相随,要同时开始动作,同时完成,务求协调一致。

3.十字手的两臂须呈环形,须松肩沉肘,不可耸肩抬肘。

4.两腿起立时,身体各部都须放松。

杨式太极拳第十五式抱虎归山

一右搂膝拗步

木-杨式太极拳十三至十五式如封似闭和十字手和抱虎归山

动作一:左脚尖里扣踏实,两腿渐渐屈膝下蹲,随着重心移于左腿,右脚渐渐提起 脚跟先离地 ;同时身体右转。

随转体,左掌自胸前下抽,向左弧形举至与左肩齐平,掌心朝上;右肘下沉自然带动右掌下移,随移随着臂内旋 使掌心翻朝下。

眼先关及左掌左举,即转向右平视。

图57-58

动作二:右脚向右前 西北斜方迈出,先以脚跟着地,随着重心渐渐移于右腿而至全脚踏实,弓 右腿,蹬左腿,成右弓步;身体继续右转;随转体,右掌继续向下经膝前搂至右胯旁,左掌自左而上经左耳旁随转体向前推出;眼 稍关右掌搂膝即向前平视,眼神并要关及左掌前推。

图59-60

要点同前搂膝拗步。

二捋式

动作一:重心渐渐移向左腿,身体渐渐左转。

同时,左肘下沉,左臂外旋使掌心翻朝里上;右掌 自右胯旁弧形向前经左臂里侧举于左掌前,掌心朝外下。

图61

动作二:与前第三式"揽雀尾" 二掘式动作二相同,惟方向不同,前揽雀尾的弓步、虚步是朝 着正西方,此动作以及后面挤、按各动作是朝西北斜方进行的。

图62

要点与第三式"揽雀尾" 二捋式要点相同。

三挤式、按式

动作和要点皆与第三式"揽雀尾" 三挤式和 四按式相同,惟方向不同。

十五运会盲盒卖爆!醒狮、生肖等系列脱销

近日,十五运会和残特奥会特许产品经营店迎来消费热潮。据一线销售人员反馈,盲盒类产品市场反响最为热烈,主要包括“醒狮款”、“十二生肖款”及“萌粒”三大系列。截至11月15日当日,上述三款产品已出现断货。一线门店反映,补货后短时间内即被抢购一空,后续补货周期及具体数量,尚未确定。 据了解,有销售吉祥物十二生肖盲盒的十五运会和残特奥会官方特许零售店还包括:广百总店2楼、广州图书馆、广州中山纪念堂、广州购书中心、中华广场、正佳百货等地。 十五运会作为大型体育盛事,其IP效应正逐步转化为强劲的消费动力。“体育+文创”模式的成功,体现了当前消费市场的多元化与个性化需求。本次特许商品的销售情况,是观察大湾区体育产业与文旅消费融合发展的一个重要窗口。 海量资讯、精准解读,尽在新浪财经APP

《十二生肖》

十二生肖时辰对照表 观天象的最佳时机应是夜深人静、繁星满天的时候。子夜时分(二十三点至一点),古人(天文学家或道家)仰望天空良久,忽然听得周围有细碎的声音,低头一看,原来是老鼠在活动。 子鼠 天长日久,古人发现鼠类出没频繁的时刻是子时。于是,子时便与鼠联系在一起,成了“子鼠”,并按一天的起始,排在属相的第一位。 丑牛 “马无夜草不肥”,牛当然也是如此。农家以牛耕田,喂好牛是农家的大事。丑时(一点至三点),农家自会起身喂牛。牛与丑时联系在一起,便成了“丑牛”。 寅虎 凌晨三点至五点,昼伏夜行的虎最凶猛,农家常常会在此时听到不远处传来虎啸声。于是,虎与寅时相联系,有了“寅虎”。 卯兔 五点至七点,天亮了,兔子跑出窝,去吃带着露水的青草。于是,兔子与卯时相联系,便有了“卯兔”。 辰龙 七点至九点,是容易起雾的时刻。据说龙能腾云驾雾,大雾之中才会“神龙见尾不见首”。不过龙是传说中的动物,或者说是人用几种动物的“零件”拼凑起来的“人造动物”,在现实中看不到,只有大雾蒙蒙之中,人们才会产生龙的幻象。如此,龙才会在辰时的雾中“出现”。龙和辰时相联系,便有了“辰龙”。 巳蛇 九点至十一点,大雾散去,艳阳当空。体温不恒定的蛇从洞穴中爬出来晒太阳。无论有毒还是没有毒的蛇,都是可怕的,蛇最活跃的时刻,便是“巳时”。在造字时,“巳”被画成了一条蛇的象形。“巳蛇”,是天然地联系在一起的。 午马 十一点至十三点,烈日当头。这“烈”,使人想到了人类“得力助手之一”的马。红鬃烈马是良驹,但它的性子就像午时的太阳一样火烈。马与午时相联系,就有了“午马”。 未羊 十三点至十五点,未时,骄阳已把草上的露珠晒乾,可别忘了这正是放羊的好时光。于是,“未羊”应运而生。 申猴 十五点至十七点,申时,太阳偏西,或者雨过天晴,天气显得清爽起来。这时候,猴子最喜欢在树林里玩耍啼叫,人们听到了,记在心里,便把这一时刻与猴子联系在一起,于是有了“申猴”。 酉鸡 十七点至十九点,酉时,太阳快落山了,家养的鸡该回窝了;再不回窝,天一黑就会找不见。农妇着急了,四处呼唤着,轰鸡入窝。这吃饭喝酒的时刻,也与家鸡入窝相连,于是就有了“酉鸡”。 戍狗 十九点至二十一点,戌时,人们在临睡之前要巡视一番;跟随他们的,是人类的另一个“助手”--狗。巡视的时刻与狗联系起来成为“戌狗”,恰到好处。 亥猪 二十一点至二十三点,深夜可以听到肥猪拱槽的声音,主人很高兴。不过要想猪长得肥壮,还得起身为它添食。亥时,自然与猪相连,于是有了“亥猪”。
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