首页 > 风水 > 功法典籍

天枢-形意拳基本功鹰捉的练法和鹰捉用劲要求图文详解

时间:2024-10-13来源:网络作者:小白

形意拳所特有的内劲叫"翻浪劲"。

翻浪劲的得来,是由于练习了"起落钻翻横竖"的基本功夫,而"鹰捉"则是练形意拳起、落、钻、翻的主要手段,是练"站桩功"之后的第一个动式练习,是追寻形意拳内劲之奥秘的一把钥匙,是为"五行拳"及"十二大形"等打基础的母拳,也可谓母拳中之母拳。

拳经云:"出手横拳,把把鹰捉",又云:"出势虎扑,起手鹰捉",可见鹰捉在形意拳中的重要地位。

前辈形意拳家对此式往往终身练之不懈.真有一辈子品不够的特殊味道。

鹰捉的练法

1.由三体式站桩开始 三体式站桩的练法,参阅本站"站桩功"

2.左手边向下、向回捋,边握拳,右手亦同时握拳,两拳心均翻至向上,置于肚脐两旁,前臂要靠紧腹侧,眼看前方。

3.上式不停,左拳经胸前由下颌处向前上方钻出 "拳从口出"之谓也,高与口平,拳心斜向外上方,小指朝上,肘尖下垂,肩向前松,肤屈曲约110度一130度;右拳不动,眼看左拳;与左拳钻出的同时,左脚向前垫半步,脚尖外撇约45度,膝微屈,重心移向左腿;右腿向后蹬劲,但膝仍要微屈,不可挺直;同时,吸气一口,吸气尽而式成 图1一7。

4.右拳经胸前自口前钻出,经左臂脉窝,即由拳变掌,掌心朝前下方以五指之力向前下方划去,高与肩平,五指分开,虎口撑圆,掌心内涵,五指如钩;肩向下沉,肘向下坠,肱屈曲约130度一150度;左掌亦同时变掌,掌心朝下往回挤至小腹左侧停住,拇指贴紧小腹,眼看右手;与右手向前翻掌击出的同时,右脚向前蹬出一大步,左脚跟进半步,呼气尽而式成 图1一8。

此为鹰啄之右式。


5.再前进而变鹰啄左式时,其动作与上述之2,3,4相同,惟左右相反。

鹰啄之用劲要求

顶头,竖项,下颚要无形向前用力。

身势要正,肩要沉,肘要垂,舌顶,齿叩,眼前视,两脚十趾抓地,两手如抓物,虎口要撑圆,四指稍张开,掌心要内涵,此之谓"虎爪"。

出手起落,要两手护心,两肘护肋,手足上下相顾,齐起齐落,不可散乱。

前拳向上一钻时,为吸气,同时提肛、缩肾,自中焦领起肺气,直出中府、云门;手向下一翻一落,同时呼气,其气自云门沿臂内侧而下,直贯于少商,充于五个指尖,,发力时,随着掌之翻落,双腿微屈,臀尾向下垂劲,前掌指向下一划,后掌向回持,如同向下钩物一般。

上身放松.胸中空洞洞,气向厂沉,腹内充实,自觉沉甸甸,此之谓"气沉丹田"。

进步换式,既要紧凑,又要自然,总以不费力为宜,所谓"打拳如走路"也。

虽云"自然",但切不可松散,必须上下协调一致,内外完整一气,意动则气动,气动则形随。

意、劲、神同,方为得体。

此势刚中有柔,柔中有刚,久练才能有所体会,得之非易也:


注释:起落钻翻横竖

学形意拳,若不能辨明何谓起落?何谓钻翻?何谓横竖?则无从知道力从何处着手,心从何处领会。

盖从外形言之,手一动即谓之起。

由动而上而自口出之谓之钻。

钻之后,小臂内旋使腕稍扭谓之横。

由扭而虎日朝上时谓之翻。

逮扭至虎I l完个朝上则成为竖,至此而近于落。

再以手前去而逼之,则叫做顺。

手翻至掌心朝下而向前下方塌劲,则谓之落:钻而起,翻而落,其中又藏有横竖之变化。

落时有顺,又有"落顺不见顺"之妙用。

从内中而言,手起气也起,手落气也落。

一起一落,一升一降;一松一紧,一蓄一放;鼓荡澎湃,如水之翻浪。

出手能打出起落钻翻横竖的变化,才能打出"翻浪劲"来。

注释:气沉丹田

无论是站桩练气,练鹰啄或开步练拳,都须做到气沉丹田,这是练形意拳的要点之一。

不能气沉丹田,便打不出形意的内劲来。

所以对什么是气沉丹田和如何做到气沉丹田,应该有一个正确的认识。

气沉丹田乃是采用以膈肌上下运动为主的腹式呼吸,吸气时服肌向下运动,肺体尽量间下膨胀,肋骨微微向外开,下边提肛缩肾将腹内脏器托住;呼气时,膈肌上升,两肋向内向下合,腹内脏器自然下垂,真气沿任脉下行,注人丹田,形成心肾相交以补命门之火,胸背、双肩和腹部以上始终是放松的,而腹部则甚为充实,呼吸也比较深长匀缓。

这也就是"先天之气宜稳,后天之气宜顺"的意思。

这里有两点需要说明。

第一,气沉丹田,不同于练硬功时的"气贯丹田"和"人力丹田",贯和人力是努力压气向下使其贯人丹田,沉则顺其自然而因势利导,有松静之意。

第二.文武之道一张一弛。

练拳是动功,其势有开有合,有蓄有发:呼吸也必然随之,有人有出;其气也要有升有降,有紧有松,不能总在丹田僵死不动,要鼓荡开合,纵横飞腾。

这也就是《神运经》上所言:"纵横者,胁中开合之势,飞腾者,丹田呼吸之间。

"可见丹田要有呼吸,并不是气存于丹田而不动。

那么.为什么要气沉丹田呢"首先从保健、养生的角度来看,人自初生,而少壮、而衰老的发展过程,也就是肾气的生长、发育、充实到衰退的过程,如能延缓肾气的衰退,也就能推迟人体衰老的到来,这已经为中、西医理论所证明。

中医所说的肾,其包含的范围甚广,不仅仅是两个肾脏,还包括了生殖、泌尿和部分q-要的内分泌系统。

自脐下到耻骨这一范围,笼统称之为丹田,即练气结丹之所。

此处正是产生性激素的位置,内有前列腺、睾丸,女子卵巢等,肾脏亦在其附近,经过腹式呼吸,膈肌上下运动和提肛缩肾的练习,可增强这部分脏器的功能,使其延迟衰退,人体也就可延缓衰老。

产生肾上腺皮质激素的功能加强,则人不但精力充沛,且抵抗外来风寒湿热的能力增强,如同吃了"强的松"一般。

对内练一口气来说,丹田是生气之源,练气时先从丹田结成气丘.然后沿经络运行,形成人体经络场;所以练丹旧者,可起到"补肾"之功,肾气足,则武艺才能精进也。

再者.气沉丹田对的腹式呼吸,使膈肌与腹肌的力量增强,加大腹压变化,改善腹腔血液循环,减少体内淤血,也改善了心脏的工作。

从技击角度来看,采用腹式呼吸.虚胸而实腹,气向下沉,膈肌大幅度向下运动,肺体向下膨胀,肠胃等脏器垂注于腹内,以及肩之下沉,胸肌、背肌的放松等,可使腹部充实而沉重,而使人体重心降低,在力学七体现了稳定作用,在运动中可达到立身中正安舒,桩步稳健,、同时,由于胸、背、腰肌始终处于空虚松静状态,既能宽舒轻盈。

又复灵活而具有弹性;既便于随对方进攻之势纵横缠绕引劲落空,得势后又便于运用腰为弓把的作用,发出丹田命门之力。

这就是前辈形意拳家常说的:"活泼于腰,涵蓄在胸,运丹田之力.发肾气以打人"。

那么,在练拳时采取什么样的方法和步骤,才能做到气沉丹田呢?前边已经提到过,在练拳过程中的"气沉丹田",并不是把气沉人丹田后坚守不动,而是根据拳势的变化让气在丹田 气海与中脱之间有提有下,起伏鼓荡。

对于练拳已有初步功夫的人来说,只要在走架时注意做到:头正而起,肩平而顺,胸出而闭,背圆而正,塌腰松胯,随拳式的动作,蓄吸放呼,开吸合呼,吸为提,气至中院,呼为下,气下于海,则自然而然就做到了气沉丹田。

对于初学的人来说,一时不易掌握,可分二步去做。

第一,先练松静站立,即"自然桩"是也,无论采取形意拳的.三才桩、八卦掌的定劲桩、太极拳的浑元桩,或少林拳的马步桩,都是一样。

按要求将姿势站好,全身放松,要松而不懈,精神贯注,气势腾挪。

完全采用自然腹式呼吸,不要勉强,多着意于放松。

每天早晚各站半小时即可。

练上2个月左右,以达到能够彻底松静为佳。

第二,仍按所采取的桩法的姿势松静站立,采用逆腹式呼吸,吸气时小腹内收,提肛缩肾,两肋微向外开,将气提到中脘,与吸气的同时,两手向回收;呼气时,小腹放松,外凸,仍要微微提肛,两肋微微向内向下合,同时两手向外推。

随着熟练程度的增加,呼吸时,两手向回收和向外推的幅度也越小,最后变为以意领气向回收和以意领气、以气催力向外放,从外形上基本看不出手的动作。

如此再练3个一6个月,即可、多练更好。

练的时间越长,则功夫越深:

第三,选几个动作简单而收放开合、蓄发节奏分明的拳式,将动作与呼吸相配合,开吸,合呼,蓄吸,发呼,收吸,放呼。

吸为提,呼为下。

练时千万不要快,要自然,不要勉强,不需很长时间,就可以自然而然地达到气沉丹田了。

此时自己会明显地感觉到,两腿前节有力,小腿肚子发沉,双脚有人地之感。

每一动作力之源都是起于脚跟,沿躁骨而上。

腰胯与大腿松快自如,两膝有力,腰以上轻松灵活,动作幅度大而敏捷,整个身子如同一根鞭子,鞭把在脚跟,鞭杆在腰,两臂两手如鞭梢。

此后,不论练什么拳套,不论走架快慢,都可保持气沉而不浮,步稳而不乱,动作发劲,整而不散,如风吹大树,百枝摇曳,妖烧自然,妙趣横生矣。

哪年出生的马人最为坎坷?属马人命苦无比的出生月份详解

浪漫诗歌风格 亲爱的你,我是马人,踏着坚韧的步伐,奔走在生活的路上。我们不畏艰辛,勇往直前,却也常常在命运的轮盘中寻觅自己的出路。今天,让我们一起揭开命运的神秘面纱,探寻哪年出生的马人命途最为坎坷,以及属马人命苦无比的出生月份详解。 一、浪漫的初春之马 出生在农历一月,寒冬还未完全退去,春意尚未完全苏醒,这时的马人仿佛身处人生的黎明,需要自己用勇气和坚韧去拥抱每一天。但也要记住,春暖花开的季节就在前方。 二、充满挑战的盛夏之马 出生在农历六月,酷暑难耐,生活的烈日似乎对马人有所考验。然而,正如夏日的炎热过后便是凉爽的夜晚,困难过后必是幸福。马人,你们是生活的勇者,请继续前行。 三、丰收的秋季之马 出生在农历九月,秋高气爽,硕果累累。马人你们如秋天的果实,经历了夏天的生长和春天的播种,现在收获的季节已经到来。愿你们珍惜这份来之不易的成果,继续保持谦逊和努力。 四、寒冷的冬日之马 出生在农历十二月,寒冬腊月,冰天雪地。对于马人来说,这或许是一段艰难的时光。然而,正如寒冷的冬季过后便是温暖的春天,属马的你也会有属于自己的春天。请保持信念,坚守希望。 亲爱的马人朋友,无论在哪个季节出生,我们都是生活的主角。我们拥有坚韧不拔的精神,勇往直前的勇气,还有那份对美好生活的执着追求。让我们一起勇敢面对命运的挑战,相信未来一定会更加美好。 在此,我要对所有的马人说一声:你们辛苦了!愿你们的生活充满阳光和温暖,愿你们的每一天都充满幸福和喜悦。无论何时何地,我都会为你们祝福,为你们加油。 在此刻,让我们一起许下美好的愿望:愿所有的马人朋友都能拥有美好的人生,愿我们的生活如诗如画,如歌如梦。无论何时何地,无论遇到何种困难,我们都要坚信:只要心中有爱,就有力量去战胜一切。 结尾:亲爱的马人朋友,愿你们的人生如诗般浪漫,如歌般温馨。愿你们的生活充满幸福和恩爱,愿你们永远拥有美好的未来!

属蛇的你命运如何?属蛇人最旺和最衰的出生时辰详解

人生的轨迹仿佛一张命运的蓝图,时辰则是这张图中的重要线条。对于属蛇的人而言,出生的时辰更是决定命运走势的关键所在。古语云:“一命二运三风水,四积阴德五读书。”每个人的命运虽有先天之定数,但后天的努力与智慧却能为人生开辟新天地。那么,属蛇的你是否想知道自己命运的关键密码呢?这篇文章将带你一探最旺与最衰时辰的玄机,助你找到属于自己的幸运之门。 【属蛇最命旺的时辰】 1.子时出生聪慧过人 属蛇的人如果出生在子时,也就是午夜23点-1点之间,命运格外不同凡响。此时出生的属蛇人天生聪明伶俐,思维敏捷,记忆力超群,能够迅速掌握复杂的知识,解决问题的能力特别强。子时的属蛇人常常表现得冷静沉着,处事不惊,他们在年轻时可能看起来有些孤傲,但内心其实极为渴望与他人建立深厚的关系。随着时间的推移,他们会逐渐积累经验,赢得更多人的信任与支持。特别是在事业发展上,他们有着不可多得的机遇和贵人相助,往往能在关键时刻抓住机会,一步步稳步攀升,最终成就一番伟业。这样的属蛇人命运相对较好,能够获得别人无法轻易拥有的成功。 2.午时出生心思细腻 属蛇人如果在午时出生,也就是中午11点-1点这段时间,这个时辰赋予他们非凡的观察力与洞察力。午时的属蛇人,心思极为细腻,待人接物总是充满周到与细致。他们拥有独特的艺术眼光和创造力,擅长解决各种复杂的问题。特别是在感情方面,午时出生的属蛇人对于自己和他人的情感都特别重视,情感世界深沉而丰富,通常能够维持一段和谐且长久的关系。事业上,他们精打细算,能善用手中的资源,不会浪费任何一个有价值的机会。早期的工作可能会稍显平淡,但随着阅历的丰富,他们的事业逐渐稳固,收入丰盈,生活也因此变得富足安稳。 3. 戌时出生毅力过人 戌时出生的属蛇人,时间段是晚上19点-21点,天生拥有过人的毅力和决心。此时出生的属蛇人,不畏艰难困苦,总能保持一份坚定的信念,迎接生活中的挑战。他们并非一开始就显得光鲜亮丽,往往在年轻时的事业道路上会经历一些波折与曲折。然而,正是因为戌时属蛇人坚韧不拔的个性,他们在不断的努力与坚持中,逐渐收获了成功的果实。这种毅力也使他们在人际交往中非常受欢迎,大家都愿意与他们合作。随着时间推移,他们的生活会逐渐步入正轨,享受到应得的财富与幸福。戌时出生的属蛇人,尤其善于应对压力和困难,最终能够通过自己的不断努力,创造出属于自己的辉煌人生。 4.卯时出生稳重踏实 卯时出生的属蛇人,是早晨5点到7点之间出生的人。卯时的属蛇人一生稳重踏实,做事脚踏实地,不急功近利,喜欢稳步前进。这类属蛇人常常有着清晰的生活目标和长期的规划,在行动上非常谨慎,事无大小都力求完美,决不会草率行事。他们非常注重家庭生活,爱护亲朋好友,拥有极强的责任感和使命感。由于卯时出生的属蛇人非常踏实,在生活中不会急功近利,而是通过积累不断提升自己,最终会迎来事业和家庭的双丰收。他们的运势常在中年后得到质的飞跃,不仅事业顺利,家庭和谐,生活也逐渐进入安稳期,享受着岁月赋予的美好。 【属蛇最衰时辰是什么】 1.巳时:上午9点至11点 巳时出生的属蛇人,命运注定坎坷难行。巳时为蛇的时辰中最为不利的时刻,出生于此时的属蛇人,人生常常伴随着波动和困境。命中有较多的劫难,往往因突如其来的变故让他们措手不及,许多事情并不如意。尤其在事业上,巳时出生的属蛇人容易错失机会,未能在关键时刻抓住机遇。纵然他们聪明机智,才思敏捷,却常因外界因素导致无法充分发挥潜力。家庭运势也常显得薄弱,亲情关系可能会因为误解和矛盾而陷入不和。尽管如此,巳时出生的属蛇人依旧有着强大的内心,他们有顽强的求生欲和无畏的精神,能通过不断努力和自我提升,最终打破困境,取得一席之地。若能调整心态,理智面对挑战,巳时出生的属蛇人依旧能够迎来属于自己的成功与幸福。 2.丑时:凌晨1点至3点 丑时出生的属蛇人,命中多挫折,似乎总是在困难和压力中成长。这个时辰的属蛇人,性格较为内敛,外人难以看透他们的真正想法,而他们自己也常因孤独与沉默,无法与他人建立深厚的关系。事业上,丑时出生的属蛇人容易陷入困境,周围的支持力量相对较弱,面对挑战时,很少能得到外界的帮助和支持,往往需要依靠自身的智慧与坚韧努力克服困难。与此同时,这个时辰的属蛇人也很容易在感情上遭遇不顺,可能会因为沟通不畅而与亲友或爱人产生误解,情感生活也不易获得满足。幸运的是,随着时间的推移,丑时出生的属蛇人会逐渐积累经验,学会从失败中汲取力量,最终能够迎来事业和生活的转机。只要保持耐心和决心,他们的后半生会逐步走向正轨,迎来属于自己的成功。 3.亥时:晚上9点至11点 亥时出生的属蛇人,命运曲折且多变。这一时辰出生的属蛇人,人生道路上常会经历一些无法预见的波折。亥时为水象时辰,水多代表不稳定,亥时出生的属蛇人容易受外界环境和他人情绪的影响,心境起伏不定,且内心常常感觉困惑迷茫。事业上,这一时辰的属蛇人经常因为冲动与决策不当而失去机会,进而遭遇事业低谷。更为挑战的是,亥时出生的属蛇人有时会在感情方面投入过深,容易受到伤害或误解,情感关系复杂难以维系。虽然如此,亥时出生的属蛇人并非无法化解困境,他们在经历过挫折后,往往能从中汲取智慧,变得更加坚韧和成熟。随着时间的推移,他们会逐渐明确自己的目标和方向,最终能够转危为安,实现自己的梦想。亥时出生的属蛇人只要保持自信并调整心态,便能在后来的岁月中迎来好运,过上更加安稳和幸福的生活。 结语 命运如同一张白纸,每个时辰只是那最初的墨迹,但它无法定义你的一生。正如古人所言,“天行健,君子以自强不息”,无论你出生在哪个时辰,真正决定你命运走向的,是你面对人生起伏时的勇气与智慧。属蛇的人,不论出生在最旺时辰,还是最衰时辰,都拥有无穷的潜力。关键在于如何应对挑战,如何从失败中汲取力量,在风雨中保持自信,迎接属于自己的光明未来。时辰只能为你铺路,走向成功与幸福的脚步,始终掌握在你自己手中。
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐