陈式太极拳第七十三式指裆捶动作一：左脚稍向左跃起，右脚向原左脚所踏处下落，蹬地震脚；身体右转，左脚向左前（西南）斜方迈步，重心渐渐左移。随着右脚下落震脚时，左手转臂顺缠至胸右；右拳顺缠自右而上向左落于左小臂上；随着左脚迈步时，左拳随转体逆缠自胸前而右绕起，屈肘竖起小臂，以小臂向前微挺，拳心朝右，右拳顺缠翻至右胯旁，拳心朝前。（图2 3 2甲乙）动作二：身微右转。左拳转臂顺缠在胸前下落；右拳转臂逆缠自右而上，经右耳旁向胸前下落于左臂里侧，双手合住劲。（图2.33，该图所示为侧面，其实两脚仍于原处如图2 3 2中的两足所踏处未动）身左转，重心左移，弓左腿。同时，左拳转臂顺缠收回置于左胁下，拳心朝里；右拳转臂逆缠向左前下方打出发劲。（图2 3 4，附图2 3 4的侧面图）要点：1．此式要着重注意蓄劲。在两拳于胸前合住劲时，须两胯大开、圆裆和气贴脊背。处于这种姿势时，也最容易检查出五张弓——两手弓、两足弓和脊背弓是否齐逗榫，五张弓的弓背上有没有加强弹性，也就是说有没有感觉到五张弓背线上有绷紧的现象。2．此式又为练习"胯打"的一个动作，其动力根源在于右胯一绷，而将右拳的劲放出去，指着对方的裆内。3．此式发劲时，外表是向右侧斜着，似乎外形不正，但发劲时的内劲，在于左手的向后领的上领劲，属虚，而指裆的右手下沉是实，右腿却是虚；由于这种"上下相随，，，遂将内劲调整平衡，而达到中正；这是正确的中正，虽外形似乎不正，但内劲却仍然是中正不偏的。陈式太极拳第七十四式 白猿献果动作一：身微左转；同时，右拳逆缠向左收于左腰侧，左拳在左胁前逆缠，配合绕一小圈，两手合住劲勿匾。（图2 3 5，附图2 3 5的侧面图）身体右转，重心右移即仍向左移回。同时，两手逆缠，自左向前移至胸前，高与胸平；随重心移回左腿时，两拳转为里外缠丝，合住劲。（图2 3 6，附图2 3 6的侧面图）动作二：以左脚跟为轴，身体左转，右腿提起，右脚面绷平，脚尖朝下。同时，右拳转臂顺缠，自右而下随右腿提起时旋转上冲，高与眼平，拳心朝里；左掌转臂逆缠一个圈 收置于左腰侧。（图2 3 7）要点：1．此式由"左里逆缠和右外顺缠"须无凹凸地使身体平旋而上；两手转为上下逆顺缠丝，将右拳缠到面前，左拳缠到腰间，须毫无缺陷地完成，这是此式的着重点。2．此式须掌握双合后的螺旋上升。另外，置于左腰侧的左手，必须做到正确的逆缠，须从左外缠回到腰间，这也是使左腿中正立稳的关键。陈式太极拳第七十五式 六封四闭动作：身体微左转，右脚向右前迈步；同时两拳变掌顺缠翻掌分置于两耳旁，掌心斜朝外。（接图1 9）以下同第四式"六封四闭"动作二后部的说明。（图2 0）要点：参看第四式"六封四闭"要点。 关于太极拳的习练方法，平时我们说的、看的都已经很多，今天就来点不一样的，为您介绍几种太极拳的另类练法，感兴趣的朋友可以尝试一下。01原地打拳习练太极拳学会了套路，有些人离开了师父，往往会有一段自我感觉良好的阶段。每天自我陶醉在自己行云流水般的拳架之中。这是自我感觉良好的时候，也正是拳架出偏的开始，也是误入歧途的阶段。能否及时调整好这一阶段的训练方法以及心态，对今后的太极拳修练十分重要。原地打拳是纠偏的好方法。方法：1、起势前站上一会无极桩。2、起势后，保持两脚原地不同，只是在腰胯带动上身行架。3、原本腰胯带动两脚的运动，改为意念的走动，只要意念到了即可，尽量控制脚的运动。要点：控制脚的运动时，多加一些涵空脚底心的意念，多加一些敛胯收臀的意念。02闭目打拳众所周知，眼在打拳过程中作用很大，可以体现精气神。但闭眼也可以打出精气神，却是一般人没想到的。闭目练拳，对周围一切浑然不理，同时却又全神贯注，所有注意力集中在套路的演进和动作的到位上，这是一种高度凝神的状态。闭目练拳，可以让动作轻柔缓慢到极点，在此过程中，呼吸的转换，意念的掌控，都能随心所欲。这让打拳的水平上升到一个新境界。闭目练拳，让人从一个全新的视角看待太极拳，产生一种练拳的全新体验。前进、后退、左顾、右盼、中定，都凭一种内视来实现；四正四隅，内有劲，外有势，都靠感觉去完成。作为一种练习套路的方法，闭目演练可以让人有新的体验和收获。但闭目容易走偏线路，有些动作例如金鸡独立、转身蹬腿等动作很难到位和完美。03慢拳快打可尝试快打法,即在两三分钟内打完一套拳。不求每个动作准确到位，只求所有动作环环相扣。主要目的是串联动作，将套路作为整体快速浮现出来，印在脑子里。这对初学套路是一种必要的、也是很好的习练记忆方法。这种习练方法的必要补充是一招一式反复纠正动作，然后千百遍地磨练和重新串联。等到套路很熟很流畅的时候，也可以慢拳快打。这个快，跟串联动作的快不同，是一种熟能生巧的快，不假思索的快，节奏旋律如音乐的快，一种随心所欲的快，它完全不受限于常规音乐速度，而是根据自己的体会、内心的节奏形成的、忽如暴风骤雨，忽然信马由缰的那种快。体会这种超越一般速度和节奏的慢拳快打法，给人出神入化的感觉。04冰地太极在冰地上打太极拳！这是一种什么样的感觉呢？站立，必须沉稳，必须立身中正；开步，不可太大，不可急促，必须轻轻出脚如猫行；碾脚转身，必须缓缓地碾，稳稳地转，不可急躁；蹬脚，必须稳稳独立，缓缓抬腿，微微转腰转胯，然后慢慢蹬出，切不可用力过度；在打拳的全过程，全身必须放松而每一个毛孔又都保持警觉，不可有分毫松懈。总之，太极拳练习所提出的各项要求，在这里都不知不觉、不折不扣地执行到位，不然，就有瞬间滑跌之虞。只有把太极拳打得轻柔缓慢，动作均匀富有弹性，才可以享受在冰地上自由舞蹈的快感；只有谨慎小心，按太极拳练习规矩反复练习，才可能造成新的动力定型，提升自己的太极拳水准和功力。05水中太极听到水中太极的名字，就给人耳目一新的感觉。水中太极能切合负重能力下降、平衡能力较差、下肢关节损伤的人群，主要疗效有：调节呼吸，增强心肺功能，增大肺活量；促进血液循环；有效锻炼全身肌肉；增强平衡、协调能力，改善步行稳定性。五个动作足以锻炼。水中太极的招式是在24式太极拳里选取的，动作的挑选也是有要求的，要选动作高度较高，幅度不大以及对平衡有锻炼效果的。练习的时间一般控制在一小时内，而水中太极对水深也有要求，至少要到肚脐处才能很好地利用水的浮力。水中太极一般有五式：左右野马分鬃、云手、高探马、搬拦捶、十字手。太极的特点是柔，水的特点也是柔；太极的劲道是柔中带刚，水的劲道同样是柔中带刚。水中太极不需要力量的负荷，也不需要极限的拉伸，看似简单却使人受益无穷——动作柔和﹑速度较慢，其需讲求松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力，在水中训练对于下腰痛、下肢骨性关节炎等，是不错的保健运动。当然，水中太极也有一些禁忌，比如以下症状患者不适宜打水中太极：1、不稳定的临床状态，如心衰、肾衰、急性感染、发热等等；2、较大的开放性伤口或无法使用防水衣的伤口等。