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玄武-形意拳基本功五行拳之钻拳基本练法和技击用法

时间:2024-10-13 23:06 来源:网络 作者: 小叶阅读

简介:金生水来水濡金,肺肾两家本相亲, 劈开火山通丹灶,钻出肾水返昆仑。 基本练法 由三体式开始。 左手向回、向左前画一个圆弧,并翻至手心朝上,回到原来位置;同时,左脚向前垫进半步,脚尖外撇,使两脚成错综八字,并吸气一口;右手握拳,拳心朝下,虎口紧靠腹部,眼看左手 图2一7。 呼气时,右拳经胸前向前上方连拧带翻顺左臂脉窝钻将出去,拳心朝上,高与口平:同

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金生水来水濡金,肺肾两家本相亲,

劈开火山通丹灶,钻出肾水返昆仑。

基本练法

由三体式开始。

左手向回、向左前画一个圆弧,并翻至手心朝上,回到原来位置;同时,左脚向前垫进半步,脚尖外撇,使两脚成错综八字,并吸气一口;右手握拳,拳心朝下,虎口紧靠腹部,眼看左手 图2一7。

呼气时,右拳经胸前向前上方连拧带翻顺左臂脉窝钻将出去,拳心朝上,高与口平:同时,右脚向前膛出一步,脚尖朝前方;左脚跟步,两脚成三体桩步 图2一8;右拳与右脚上下相照;左掌亦同时扣掌自右肘下捋回,握拳停于脐下,拳心朝下,虎口紧贴小腹,眼看右拳。

此为钻拳右式。

再向前垫右脚.进左脚,打钻拳左式,动作与上相同,惟左右相反 图2-9、图2一10


回身动作

如欲向后转身,左式右式均可。

设是左式钻拳,欲向后转身,左脚尖先极力向回勾,勾至两脚成倒八字形;左手同时撤至左小腹前,手心朝下;随即迅速向右转身,同时右脚提起向前垫半步,脚尖外撇;右手亦同时散拳变掌,经右腰间向右再向前上方划弧,翻至掌心朝上,高与口平,肱屈约130度左右,成图2-9的姿势。

然后进左步,跟右步,左拳钻出成图2一10之姿势。

再依前继续练去即可。

若欲收式停住,可在打出右式钻拳后,接着打一个左式劈拳,然后按照劈拳收式的动作收式停住即可。

用劲要求

顶头、竖项,两肩两胯抽劲,腰要塌下,提肛缩肾,气向下沉。

拳有向前向上的钻劲,肘要极力向身体中线裹劲,小臂外旋,小指上翻。

发出拧劲,如同用改锥拧螺丝人木一般。

另一手则小臂内旋,掌向下翻,有将对方手腕 或小臂扣住,向下压、向回带的劲:肩抽、胯合、腰塌,便做到"束身而进",身子如同要从狭缝中挤进去一般:故拳经曰:"其形似闪",又曰:"如水流之曲曲弯弯,无孔不人"。

钻拳之气,发于肾、、其气起自涌泉,直上贯脊柱而入于肾脏,再上而经俞府臂内侧,贯人中冲,复自中冲冒出来,故其劲刚劲敏速,令人难以捉摸,这就是"似闪"之意。

练此拳时,务要手法、步法、身法,协调一致,手到脚到,整齐如一。

还要胆大、心细、身活,敢}几进步上身,敢于近打,远则无能为也。

技击用法

钻拳本为肘打,故用力在肘,肘极力向身体中线裹挤,则周身防护严密,使对方无隙可乘,我又可束身而进,以螺丝之旋劲,攻击对方。

这就是拳经上所说的:"先打顾法后打人"的意思。

从手法而言,前手为截、盖、压,抚于对方小臂 或手腕上,将对方进攻的手控制住,后手则紧跟着以仰拳向对方之鼻、下须或前胸上钻进击。

如能同时用进身过步,往往可将对方打起来、摔出去。

若对方体重力大,恐一击不能胜之,则我可不先用过步,而以前足横踩他的脚面,同时以拳钻击他的下颇。

也可不必进脚插档,进步小一些,连续进步,步步扁踩,一步一钻,则对方根基必被摇动,然后奋力一击而胜之。

这就是拳师们常说的:"好汉经不住三钻拳",指的是连续二钻,必可取胜。

若与崩拳结合起来,上钻下崩,一钻一崩,脚上总是半步或寸步,名曰"连环攒子锤",则威力更大。

这里应该指出,用钻拳进击时,不论上步大小,也不论是进步、半步或寸步,应要脚踏中门而入,以我之中,击彼之中。

不可走侧门,走偏则无用也。

祛病养生

练钻拳以祛病养生时,不练其"似闪"的快速,也不打其"手脚齐到"的整劲,而是要柔顺、协调。

注意动作与呼吸之配合,体会腰脊间的旋转和伸缩活动。

钻拳练的是一气之流行,其气发于肾,如水之委婉曲折,无微不至。

肾为何处?西医认为肾是位于腰部的脏器,左右各一。

两肾后面上部与隔肌相贴,下面由内向外依次与腰大肌、腰方肌、腰横肌相邻接,它能维持人体内环境的恒定。

其健康与否,与其结构和肾血供应有决定性关系。

人体血容量的大约20%注入于肾,每天约为1 700L左右。

如果任何因素改变了肾血管的正常供血机能.都将改变肾脏的功能。

中医认为肾除了两个肾脏之外,还包括生殖泌尿系统及前列腺、胰岛、肾上腺、女子胞等重要生殖腺和内分泌腺,包括命门在内,为先天之本,生命之源。

明代名医张景岳说:"命门为元气之根,为水火之宅,五脏之阴气非此不能滋,五脏之阳气亦非此不能发."故肾又被名为"作强之官":《形意拳要论》中说:"背脊十四骨节皆为肾,此固五脏之位。

然五脏之系,皆系于背,通于肾髓.故为肾。

至于腰则两肾之本位.而为先天之第一,尤为诸脏之根源。

"练钻拳时,身体上下相随,手足相顾,两手画圆,两肘交替向身休中线裹挤,形成了全身以腰为主宰的运动方式,整个脊拄不停地蠕动,不但头、颈上卜肢肌群参加了运动,脊柱前后肌群不仅参与脊柱及其相邻部分的运动,还要参与维持脊柱的协调和平衡,使卜下肢运动时具有稳定性。

在练钻拳时,我们可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有节奏的运动:脊柱一伸一缩,肌肉一张一弛,内气一起一伏,两胁一开一合,直接按摩和激发了肾脏、肾血管和神经,改善了脊柱本身和腰部脏器的供血状况,起到了洗髓作用,肾脏可得到充分调养而增强其功能,人体废物也得到及时排泄,同时还叮以增强黄韧带、棘间韧带、前后纵韧带等脊柱附属韧带的牢固性,防止脊柱病的发生。

肾气充足后,元阴元阳得以互根纹济,肾水上潮以济心火,肾精化气,还精补脑:故钻拳可以强肾固精也。

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