首页 > 风水 > 功法典籍

玄武-形意拳基本功五行拳之钻拳基本练法和技击用法

时间:2024-10-13来源:网络作者:小白

金生水来水濡金,肺肾两家本相亲,

劈开火山通丹灶,钻出肾水返昆仑。

基本练法

由三体式开始。

左手向回、向左前画一个圆弧,并翻至手心朝上,回到原来位置;同时,左脚向前垫进半步,脚尖外撇,使两脚成错综八字,并吸气一口;右手握拳,拳心朝下,虎口紧靠腹部,眼看左手 图2一7。

呼气时,右拳经胸前向前上方连拧带翻顺左臂脉窝钻将出去,拳心朝上,高与口平:同时,右脚向前膛出一步,脚尖朝前方;左脚跟步,两脚成三体桩步 图2一8;右拳与右脚上下相照;左掌亦同时扣掌自右肘下捋回,握拳停于脐下,拳心朝下,虎口紧贴小腹,眼看右拳。

此为钻拳右式。

再向前垫右脚.进左脚,打钻拳左式,动作与上相同,惟左右相反 图2-9、图2一10


回身动作

如欲向后转身,左式右式均可。

设是左式钻拳,欲向后转身,左脚尖先极力向回勾,勾至两脚成倒八字形;左手同时撤至左小腹前,手心朝下;随即迅速向右转身,同时右脚提起向前垫半步,脚尖外撇;右手亦同时散拳变掌,经右腰间向右再向前上方划弧,翻至掌心朝上,高与口平,肱屈约130度左右,成图2-9的姿势。

然后进左步,跟右步,左拳钻出成图2一10之姿势。

再依前继续练去即可。

若欲收式停住,可在打出右式钻拳后,接着打一个左式劈拳,然后按照劈拳收式的动作收式停住即可。

用劲要求

顶头、竖项,两肩两胯抽劲,腰要塌下,提肛缩肾,气向下沉。

拳有向前向上的钻劲,肘要极力向身体中线裹劲,小臂外旋,小指上翻。

发出拧劲,如同用改锥拧螺丝人木一般。

另一手则小臂内旋,掌向下翻,有将对方手腕 或小臂扣住,向下压、向回带的劲:肩抽、胯合、腰塌,便做到"束身而进",身子如同要从狭缝中挤进去一般:故拳经曰:"其形似闪",又曰:"如水流之曲曲弯弯,无孔不人"。

钻拳之气,发于肾、、其气起自涌泉,直上贯脊柱而入于肾脏,再上而经俞府臂内侧,贯人中冲,复自中冲冒出来,故其劲刚劲敏速,令人难以捉摸,这就是"似闪"之意。

练此拳时,务要手法、步法、身法,协调一致,手到脚到,整齐如一。

还要胆大、心细、身活,敢}几进步上身,敢于近打,远则无能为也。

技击用法

钻拳本为肘打,故用力在肘,肘极力向身体中线裹挤,则周身防护严密,使对方无隙可乘,我又可束身而进,以螺丝之旋劲,攻击对方。

这就是拳经上所说的:"先打顾法后打人"的意思。

从手法而言,前手为截、盖、压,抚于对方小臂 或手腕上,将对方进攻的手控制住,后手则紧跟着以仰拳向对方之鼻、下须或前胸上钻进击。

如能同时用进身过步,往往可将对方打起来、摔出去。

若对方体重力大,恐一击不能胜之,则我可不先用过步,而以前足横踩他的脚面,同时以拳钻击他的下颇。

也可不必进脚插档,进步小一些,连续进步,步步扁踩,一步一钻,则对方根基必被摇动,然后奋力一击而胜之。

这就是拳师们常说的:"好汉经不住三钻拳",指的是连续二钻,必可取胜。

若与崩拳结合起来,上钻下崩,一钻一崩,脚上总是半步或寸步,名曰"连环攒子锤",则威力更大。

这里应该指出,用钻拳进击时,不论上步大小,也不论是进步、半步或寸步,应要脚踏中门而入,以我之中,击彼之中。

不可走侧门,走偏则无用也。

祛病养生

练钻拳以祛病养生时,不练其"似闪"的快速,也不打其"手脚齐到"的整劲,而是要柔顺、协调。

注意动作与呼吸之配合,体会腰脊间的旋转和伸缩活动。

钻拳练的是一气之流行,其气发于肾,如水之委婉曲折,无微不至。

肾为何处?西医认为肾是位于腰部的脏器,左右各一。

两肾后面上部与隔肌相贴,下面由内向外依次与腰大肌、腰方肌、腰横肌相邻接,它能维持人体内环境的恒定。

其健康与否,与其结构和肾血供应有决定性关系。

人体血容量的大约20%注入于肾,每天约为1 700L左右。

如果任何因素改变了肾血管的正常供血机能.都将改变肾脏的功能。

中医认为肾除了两个肾脏之外,还包括生殖泌尿系统及前列腺、胰岛、肾上腺、女子胞等重要生殖腺和内分泌腺,包括命门在内,为先天之本,生命之源。

明代名医张景岳说:"命门为元气之根,为水火之宅,五脏之阴气非此不能滋,五脏之阳气亦非此不能发."故肾又被名为"作强之官":《形意拳要论》中说:"背脊十四骨节皆为肾,此固五脏之位。

然五脏之系,皆系于背,通于肾髓.故为肾。

至于腰则两肾之本位.而为先天之第一,尤为诸脏之根源。

"练钻拳时,身体上下相随,手足相顾,两手画圆,两肘交替向身休中线裹挤,形成了全身以腰为主宰的运动方式,整个脊拄不停地蠕动,不但头、颈上卜肢肌群参加了运动,脊柱前后肌群不仅参与脊柱及其相邻部分的运动,还要参与维持脊柱的协调和平衡,使卜下肢运动时具有稳定性。

在练钻拳时,我们可以用手摸到腰脊部筋膜和肌肉有节奏的运动:脊柱一伸一缩,肌肉一张一弛,内气一起一伏,两胁一开一合,直接按摩和激发了肾脏、肾血管和神经,改善了脊柱本身和腰部脏器的供血状况,起到了洗髓作用,肾脏可得到充分调养而增强其功能,人体废物也得到及时排泄,同时还叮以增强黄韧带、棘间韧带、前后纵韧带等脊柱附属韧带的牢固性,防止脊柱病的发生。

肾气充足后,元阴元阳得以互根纹济,肾水上潮以济心火,肾精化气,还精补脑:故钻拳可以强肾固精也。

白兰花精油的功效和用法

白兰花油是香料工业的一种重要的精油花香香料,可以应用于各种高档的香精配方中,可以达到添清增韵的效果,备受调香师的喜爱,下面我们就一起来看一看白兰花精油的功效和用法吧!白兰花精油的功效作用1、皮肤效用: 平衡皮脂分泌,预防治疗青春痘,对油及干燥皮肤大有帮助。2、身体效用: 降血压, 调整心律,缓和呼吸急促症状。有助于排除性障碍,强化性能力。3、精神效用: 镇定及松弛神经,消除紧张不安和心悸。白兰花精油的使用用法1、熏香:滴3-4滴于熏香灯或熏香炉内,其香味可以镇定神经,减轻紧张或焦虑情绪。2、沐浴:倒入8滴精油于一缸约八分满的水中,搅动使得精油均匀地分散于水中,有助于排除性障碍,强化性能力。舒缓停经、月经不适之症。3、按摩:在10毫升的基础油中滴入5滴精油,降血压,可促进头发生长。强壮子宫,预防乳房下垂。4、搭配: 佛手柑、洋甘菊、豆蔻、雪松、肉桂、乳香、天竺葵、熏衣草、柠檬、香蜂草、橙花、香橙、广藿香、檀香等。白兰花精油的保存方法1、纯精油用深色玻璃瓶装,避免阳光照射及温度变化较大的地方。2、未开封的纯精油可存放3~5年,开封后宜1年内用完,调和后的精油宜2个月内用完。白兰花精油的注意事项

凯格尔运动男性训练法有用吗

凯格尔对男性确实有效,能改善前列腺健康、增强盆底肌力量并提升。通过正确练习,男性可以缓解、改善勃起功能并预防前列腺问题。1、凯格尔运动主要针对盆底肌群,这些肌肉支撑膀胱、肠道和前列腺。男性练习凯格尔运动可以增强这些肌肉的力量,从而改善尿失禁和前列腺健康。研究表明,持续练习凯格尔运动能显著减少尿失禁的发生率,尤其对接受前列腺后的男性有帮助。2、凯格尔运动还能改善勃起功能。盆底肌群的强化有助于增加阴茎的血流量,从而提升勃起质量和持续时间。对于有轻度勃起功能障碍的男性,凯格尔运动是一种非侵入性的治疗方法,长期坚持可以看到明显效果。3、练习凯格尔运动还可以预防前列腺问题。盆底肌群的强健有助于减轻前列腺的压力,减少前列腺炎和的风险。对于久坐或长期从事体力劳动的男性,凯格尔运动是一种简单有效的预防措施。凯格尔运动对男性健康有多方面的益处,包括改善尿失禁、增强勃起功能和预防前列腺问题。每天坚持练习10-15分钟,结合健康的生活习惯,可以显著提升男性整体健康水平。对于有严重健康问题的男性,建议在医生指导下进行训练,以确保安全性和有效性。 男性腰疼、精量减少,能吃和盛堂参龙虫草益肾胶囊调理吗?可以长期吃吗? 回答:男性腰痛、精量减少一般是因为肾阳虚。肾阳虚是指由于肾脏气血不足,导致肾无法维持充盛的状态。其常见的表现还有腰膝酸痛、乏力、健忘、头晕耳鸣、失眠多梦等。出现这类症状,建议患者适当进行运动,如慢跑、瑜伽、太极等,有助于缓解腰疼少精等症状。同时也可以遵医嘱吃和盛堂参龙虫草益肾胶囊进行治疗。需要强调的是,和盛堂参龙虫草益肾胶囊不宜长期服用,服药2周症状无缓解,应去医院就诊。 腋下不运动出汗还有狐臭 回答:腋下在不运动的情况下出汗并伴有狐臭,这种情况可能让人感到困扰。通常,这可能与遗传因素、汗腺分泌旺盛、细菌感染等有关。为了更好地处理这个问题,建议您及时就医,并在医生的指导下进行针对性治疗。1、遗传因素可能是造成狐臭的一个主要原因。如果您的父母中有一方或双方有狐臭,那么您出现类似症状的概率会较高。这种情况下,保持良好的个人卫生习惯非常重要。虽然遗传因素无法改变,但通过勤洗澡和保持腋下干燥,可以有效减轻症状。2、汗腺分泌旺盛也是引发腋下出汗和狐臭的常见原因。特别是在炎热的夏季或食用辛辣食物后,这种情况可能会加剧。为了缓解症状,建议多喝水,多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果和西红柿,以补充身体所需的水分。3、细菌感染可能是另一个导致狐臭的因素。如果平时不注意个人卫生,比如不勤洗澡或不常更换衣物,细菌就容易滋生并侵袭腋下皮肤。此时,可以在医生的建议下使用红霉素软膏或莫匹罗星软膏等药物进行治疗。4、穿着过紧的衣物或长期处于闷热的环境中,也可能导致腋下出汗和狐臭。选择透气性好的衣物,并尽量避免长时间处于高温环境中,能够有效减少出汗。在日常生活中,保持良好的个人卫生习惯至关重要。勤洗澡、勤换衣物,并在饮食上尽量选择清淡的食物,减少辛辣刺激食物的摄入,都可以帮助改善腋下出汗和狐臭的问题。如果您对此仍感到困扰,建议咨询专业医生以获得更为精准的治疗方案。 为什么肛周脓肿更偏爱于男性 回答:肛周脓肿这个疾病,它就是本身就是因为肛门直肠周围一个感染,它感染有一些诱发因素,比如有些好吃辣椒、好喝酒,然后就是长时间久坐的这种人容易得这个病,所以男同志一般情况下喝酒、饮酒、包括吃这个辛辣的东西,他比女同志几率要大,所以说他们的这个男性的得这个肛周脓肿的几率高;另外这个男性的肛门周围这个毛发它比较旺盛,毛发旺盛的情况下它也容易在这个肛周脓肿,还有一个原因这个男性有时候他体内雄性激素多,所以说他分泌这个肛腺分泌黏液相对比女同志多一点;再一个有一些男同志你比如说一些长期腹泻或者长期便秘的,他几率可能会更大一点,然后他排便的时候容易损伤肛管、肛管这个皮肤甚至损伤肛腺,更容易形成肛周脓肿;再一个就是说他有些男同志肛腺它发育比较长、比较弯曲,这个肛腺腺液、肛管容易堵塞,所以这种情况下他比女同志得肛周脓肿的几率更高。 发觉有膀胱炎会给男性造成哪些危害 回答:膀胱炎的问题,在大多数泌尿系统疾病患者中还是很多见的,而此问题带来的其他泌尿系统疾病,影响也是很重的,膀胱炎引起的危害有,会引出肾盂肾炎,膀胱内的致病菌有很强的生命力,导致患者患上肾炎,膀胱颈口挛缩大概率出现,慢性膀胱炎症刺激,可导致膀胱颈口疤痕化,加重病情,也会引来膀胱挛缩,膀胱内结核病灶可导致膀胱逼尿肌纤维化,常见于结核性膀胱炎,会引起更严重的病症,会出现膀胱癌的可能性,膀胱粘膜局部长期遭受炎症刺激会导致膀胱癌的严重问题,患者难以察觉,最后,一定要注意膀胱炎的问题的危害,不要让问题严重化。 膀胱炎对男性带来什么害处 回答:膀胱炎绝大多数患者都是平时不注意卫生而引发的,而且也很常见,而此类问题带来的其他泌尿系统疾病问题危害还是不容小觑的,膀胱炎引起的危害有,会引发肾盂肾炎,膀胱内的致病菌逆行感染肾盂,可导致急性肾盂肾炎,膀胱颈口挛缩问题会出现,膀胱炎症刺激,可导致膀胱颈口充血水肿,使炎症进一步加深,也会出现膀胱挛缩,膀胱内结核病灶可导致膀胱逼尿肌纤维化,致使膀胱容量减少,患者膀胱容量大不如前,到最后会导致膀胱癌,膀胱粘膜局部长期遭受炎症刺激会导致膀胱癌的发生,无痛感且血尿,最后,一定要注意膀胱炎的问题的危害,不要让问题严重化。 男性尿出血是不是因为尿毒症 回答:虽然尿毒症会有尿血的症状,但是男性尿出血不一定是得了尿毒症。尿毒症是肾脏组织出现损坏的一种病症,当血液经过肾脏时将红细胞从肾小管露出到排泄物中,从而导致尿血的症状,但是这个症状出现概率比较小。同时尿血也可能是其它原因导致的,比如泌尿系统结石,当结石排出的时候,就有可能划伤尿道引起尿出血;再比如尿路感染,尿路出现了炎症也会导致血尿的现象。 肠胃炎可以做什么运动 回答:肠胃炎可以适当的进行一些慢跑或者是游泳,一般能够增加腹肌的锻炼也能够提高身体的免疫力,通常能够减少疾病的发病几率以及发病的次数,而且对身体也比较好。患上肠胃炎通常会出现腹痛以及腹泻的症状,有时还会伴随食欲不好和烧心等症状。可以配合医生服用促进胃动力的药物治疗,也可以服用保护胃黏膜的药物改善,在平时还应注意饮食清淡,尽量不要吃刺激性食物。 腮腺炎会影响男性的生育吗 回答:腮腺炎一般不会影响到生育,但是腮腺炎如果治疗不及时的话,很有可能会侵犯到睾丸,从而引起睾丸炎,可能会对生育带来一定的影响。腮腺炎多数是由于病毒感染引起的,会导致局部出现肿胀的情况,并且还有可能会引起发烧。需要配合医生口服抗病毒的药物进行治疗,由于腮腺炎具有一定的传染性,因此在治疗期间最好能够进行隔离。 男性泌乳素过高看什么科 回答:虽然泌乳素有一点高,但只需月经能正常来,卵泡能正常发育就可以不用用溴隐亭来医治,输卵管做造影能力看清晰是不是通畅。您的泌乳素水平高会造成不孕,提议您查找原因,选择药品医治,提议您到医院门诊做些查验诊断一下。 膝关节骨性关节炎患者运动应注意什么 回答:膝关节的骨性关节炎,主要是我们长期的关节磨损造成的骨质增生,所以运动就要避免膝关节的负重的剧烈运动,例如爬山、羽毛球、乒乓球等。采取骑自行车的运动是改善他的肌肉,肌肉的力量增强,骨关节受力减少。游泳在运动的时候非常重要,要循序渐进、因地制宜。 患了膀胱炎会对男性引起哪些害处 回答:膀胱炎这种病在泌尿系统疾病中,还是占很大比重的,此问题会引来泌尿系统其他问题,也是不能忽视的,膀胱炎引起的危害有,会引发出肾盂肾炎,膀胱内的致病菌逆行感染肾盂,可导致急性肾盂肾炎,甚至休克,也会出现膀胱颈口挛缩,长期的膀胱炎会导致问题演变成膀胱出口梗阻,会导致膀胱挛缩,膀胱内结核病灶可导致膀胱产生纤维化病变,膀胱挛缩,膀胱容量减少,会有膀胱癌的可能,膀胱粘膜局部长期遭受炎症刺激会导致膀胱癌的发生,从而进一步的引发成为肿瘤疾病,由此可见,膀胱炎的危害还是很大的,如有情况要及时就医。 感觉有膀胱炎会对男性引起什么害处 回答:膀胱炎这种病在泌尿系统疾病中,还是占很大比重的,而此问题带来的其他泌尿系统疾病,影响也是很重的,该病造成的危害主要分为,会引出肾盂肾炎,膀胱内的致病菌有很强的生命力,导致患者患上肾炎,可能会导致膀胱颈口挛缩,慢性膀胱炎症刺激,可导致膀胱颈口反复充血,容易引发其他炎症,会引起膀胱挛缩,膀胱内结核病灶可导致膀胱逼尿肌纤维化,膀胱挛缩,导致膀胱缩小,进一步引来更大的麻烦,到最后会导致膀胱癌,膀胱粘膜局部长期遭受炎症刺激会导致膀胱癌的发生,无痛感且血尿,平时要注意个人的饮食问题,膀胱炎发现了需要进一步治疗。 运动后血压会升高吗 回答:运动后血压会升高,这是种正常的生理现象。当运动时会引起心率增加,脉搏、射血量也会有明显的增加,这些因素都会影响到血压,血压在运动过程中以及运动后都会引起升高。在休息后,血压就会降到较平稳的状态。血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力,通常所说的血压就是体循环的动脉血压,在人体运动以后会出现血压升高,引起血压的影响因素有很多,首先有脉搏输出量,血管的外周阻力、心率、动脉壁的血管弹性、循环血量以及血管容量。所以在运动后出现血压暂时升高,不要过度担心,这属于正常现象。 肢体运动障碍的手术治疗有哪些 回答:现在也是多种多样的,有些像小儿麻痹症引起的下肢的变形、畸形,我们现在最常见的就是脚矫形手术,还有就是马蹄内翻足。有些是微创的通过肌张力调整术,还有神经微创阻滞,它可以通过肌力的转移,它可以调整我们肌力的平衡,改善我们的畸形。还有比如说有些骨关节的畸形,我们就要通过一些截骨,通过的手术方式也比较多。如果单一性的没有出现骨关节的一些变型,是颅脑神经损伤导致的肌张力痉挛性增高,我们也可以通过颅内微创的手术,治疗这种肌张力障碍的手术。 膝盖运动损伤怎么恢复 回答:膝盖运动损伤就包括很多,它可以包括半月板损伤包括髌骨软骨的损伤,包括骨性的关节炎,包括滑膜囊的损伤等或者是侧周边的侧副韧带的损伤,或者前交叉后交叉、韧带损伤等,这都是这些都包含在膝关节损伤的范围内,但是不管哪一种损伤我们可以通过相应的体格检查,或者影像检查,确定他不需要手术治疗可以进行保守治疗的时候,我们会进行制定每个人制定不同的运动处方来进行康复治疗,那康复治疗的最主要的目的就是促进他局部的力量,肌肉的力量,比如股四头肌的力量,比如股头肌肌群的力量,通过这些肌群的力量的增强来达到对关节的提高,对关节的保护的功能能力。 男性沙眼衣原体阳性的原因 回答:男性沙眼衣原体阳性主要是因为性传播导致的,一般会出现男性泌尿生殖道的感染,通常会表现为排尿疼痛、尿道口有瘙痒、排尿时会有灼烧感,尿道口有时还会分泌少许的浆性分泌物。有些患者还会伴有尿道口红肿的情况。有些患者可以自行的减轻,但是绝大部分的患者如果不及时的进行治疗,很有可能会转化成慢性疾病,可能还会导致附睾炎、直肠炎等情况。 预防骨质疏松应该采取怎样的运动方式 回答:预防骨质疏松需要运动方式主要是有氧运动和抗阻力的运动,包括慢跑、行走都是抗阻力的运动,因为它需要一定的负重,如果不负重的话起不到抗骨质疏松的治疗。老年人常见的打太极拳运动,既是有氧运动,又是抗负重的运动,同时对关节也有好处,所以建议打太极拳运动。负重运动和抗阻力运动,可以有效的练习肌肉,减少跌倒的发生,但是一些对抗性的运动,比如说踢足球、打篮球是不建议的,因为这些运动容易导致骨折。 运动后身高还是没有达到理想标准值怎么办 回答:运动后身高还是没有达到理想标准值时,可多运动、多睡眠,这些肯定能够对身高有帮助,争取达到遗传身高加5的范围。理想身高就是他的身高能达到父母遗传身高的终值,要想达到理想身高,就要多运动、多睡眠,如果没有病、没有生长激素缺乏、没有甲状腺功能减低,但是在您父母遗传身高的正常范围的减5,那么就多运动、多睡眠。 肢体运动障碍为什么会引起震颤 回答:肢体运动障碍出现了震颤,或者是肢体挛缩,主要是我们肌肉出现了强直、痉挛。看的比较多的就是帕金森,他有些也是肢体出现了震颤,有些是静止性的震颤,还有运动性的震颤,所以我们静止性震颤的时候,就是说放着不动的时候,震颤更明显一些。有些是运动性震颤,是屈握的时候更明显一些。所以肌张力为什么出现障碍,出现震颤,都是大脑神经出现了支配,或者是肌肉的挛缩。它不能正常平衡我们肌肉的功能,出现了抖动,或者是震颤的表现。这种就是我们临床表现的也比较多,这种情况我们要明确是什么原因导致的肌肉震颤。 运动时全身发麻怎么回事 回答:运动时全身发麻可能是由于肌肉疲劳、呼吸性碱中毒、末梢神经炎等原因导致,患者需要根据病因进行治疗。1、肌肉疲劳:患者运动时肌肉处于疲劳状态,同时出汗量较多,可能会导致低钾血症,继而引起全身发麻。可以遵医嘱口服氯化钾片、枸橼酸钾颗粒等药物。2、呼吸性碱中毒:患者运动时呼吸频率加快会导致二氧化碳排出过多,引起呼吸性碱中毒,导致全身发麻,此时可以停止活动,适当放松休息,条件允许时可进行吸氧治疗。3、末梢神经炎:末梢神经炎患者运动时也可能会出现全身发麻症状,一般可以在医生指导下应用普瑞巴林胶囊、卡马西平片等药物进行治疗。
>推荐阅读 >特别推荐 >火热推荐