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乾-杨式太极拳七九至八一式退步跨虎和转身摆莲和弯弓射虎

时间:2024-10-17来源:网络作者:小白

杨式太极拳第七十九式退步跨虎

动作:右脚经左踝内侧退后一步,身体随着微右转;重心渐渐移于右腿,左脚略向后提,距原地 半脚许落下,以脚尖点地,成左虚步,身体随着仍转朝前。

同时,两拳变掌向左右分开,右掌随身体右转由前而下向右而上 此时 身体正向前转划弧,停于身体右侧上方,随划弧随着臂内旋使掌心朝前 稍朝上侧;左掌自前而下向左弧形落于左胯旁, 掌心仍朝下,手指朝前。

眼先关顾右掌向右划弧,当右掌自右,向上划弧时,即转向前平视,眼神并关及两掌。

图231- 232

要点:

1.向后退步时注意右脚的落地点,不要踏在一条线上。

2.成退步跨虎式时 图232,上体不可朝右侧倾或后仰、前俯,仍须正直。

3. 两掌分开后,两臂要呈弧形,注意两掌不要距离身体太开而形成松散的现象。

杨式太极拳第八十式转身摆莲

动作一:左掌自左胯旁向左弧形上移至左额前;右掌自上向右而下经腹前弧形移至左胸前,掌心 朝下,略朝前侧。

图233

动作二:以右脚掌为轴,身体向右后转,左脚随着略踩地而起.左腿向右随转体平摆;两掌向右 后随转体移转,随转随着右掌渐渐亡移至高与鼻齐,左掌渐渐下移至与胸平,两掌心皆朝下。

眼随转体向前平视转移。

图 234-235

动作三:左脚向左前 东北斜方脚尖里扣落地:随着重心渐渐移于左腿而至全脚踏实,身体继续 右转,左腿屈膝坐实,右脚仍为脚掌着地,如右虚步形状。

两掌继续随转体向右平移,右掌移于身体右前方;左掌移于右腕 左侧,稍低于右掌。

眼随转体平视转移,眼神要关及两掌右移。

图 236

动作四:腰自左向右转,右脚自左向右上方弧形外摆,膝部自然微屈,脚高不超过肩部,脚背略 侧朝右面;同时两掌自右向左迎着右脚面拍击 左先、右后。

身体此时由右向左转。

眼神关顾两掌拍击右脚面。

图237- 238

要点:

1.以右脚掌为轴身体向右后转时,要借左脚略踩地、左腿向右后摆和转体之势,才能转得圆活 。

在转体时,身体不可摇晃,要立身中正,但腰部不可因此而挺硬,仍要放松。

2.左脚落地时,要渐渐下蹲,形成象右虚步的过程,然后随着腰部自左向右转和右脚自左向右 上摆而渐渐起立,但也不可挺直。

3.右腿摆莲是横劲,要用转腰来带动右腿外摆。

由于右腿外摆是横劲,又要由腰来带动,因此 右脚最好不超出肩部,同时右腿不要挺直,要微屈。

如果腿部伸直和脚的高度超出肩部,则势必胯部力量用得多,而腰部力 量用得少;反之,腿部微屈,脚的高度不超过肩部,就能充分运用腰部力量,达到横劲的要求,并且所发到右脚背的劲力也 更大。

杨式太极拳第八十一式弯弓射虎

动作一:左腿渐渐下蹲,身体继续左转,右脚下落于原地 仍为东南斜方,先以脚跟着地,随 着重心渐渐移向右腿而至全脚踏实;同时,两掌随转体向左平摆,右臂随着外旋使掌心翻朝上。

眼神关顾两掌左移。

图 239

动作二:身体渐渐右转,弓右腿,蹬左腿,成右弓步;两掌随转体自左而下经腹前右绕变拳,继 续向右弧形上绕;右手随绕随着臂内旋使右拳心渐渐翻朝外,经右耳侧 此时身体由右向左转向左前斜方打出,高与额平, 置于右额前,臂呈弧形;左手随绕随着臂内旋使拳心渐渐转朝下,向上经胸前 此时身体由右向左转向左前斜方打出,高与 胸平。

眼先关顾两手向右上绕,当身体左转、两拳向左前将要打出时,转向左前斜方平视.眼神并要关及左拳打出。

图240 -241

要点:

1. 两手要随腰转动。

腰部随两手拍击右脚面后先左转,随即右转,两手也随着向右上绕;当右 拳绕至右耳侧和左拳绕至胸前时,身体又变为左转.两拳也随着体左转而向左前斜方打出。

身体转动、两拳打出与变左弓步 等动作要协调一致。

2.成为弯弓射虎时 图241,要防止右肘上抬,肩部上耸,身体前扑。

宫女大笑嘉靖,转身就被封为妃子

宫女大笑嘉靖,转身就被封为妃子,下面小编为大家详细介绍一下相关内容。 嘉靖帝在位45年,一生妃嫔甚多,其中仅见于史书记载的,便有82位(包括4位皇后、3位皇贵妃、3位贵妃、41位妃、31位嫔),而他晚年最为宠幸的,非莫属。尚寿妃在成为女人之前,只是个年仅13岁的小宫女,那么她是因何获得皇帝的青睐,进而专宠后宫呢? 正史中关于的资料奇缺,其家乡、出身等情况俱不详,从现有的史料中我们只能推测,她最晚在嘉靖四十年(1561年)入宫,是一名身份卑微的宫女。彼时,尚氏年仅13岁,而嘉靖帝则已是年过半百的老翁(55岁)。由于此时嘉靖帝专心修道,加上尚氏身份低贱、年纪太小,所以自打她入宫后便没被皇帝正眼瞧过一次,更别提得到临幸。 尚氏入宫之初,只是个小宫女 后宫是个适者生存的“丛林社会”,要想在这个残酷的圈子中生存下来,若没有强势的家族背景做支撑,便只能通过“自救”的方式来完成。而“自救”的方法虽有千万种,但每一种都要求她们展现出自己的独特之处,并在最短的时间里让皇帝爱上自己。而做到这一点,需要这些女人们多些心机,少些循规蹈矩。尚氏之所以能胜出,靠得正是这一点。 嘉靖帝隐居深宫,笃信道教 嘉靖帝修道时打了个盹儿,被尚氏取笑 闻之老内侍云:世宗一日诵经,运手击磬,偶误槌他处,诸侍女皆俯首不敢仰,惟一幼者失声大笑。上注目顾之,咸谓命在顷刻矣。经辍后,遂承更衣之宠,即世所称尚美人是也。从此贵宠震天下,时年仅十三,世宗已将耳顺矣。见《野获编·卷三》。 嘉靖帝非常宠幸尚氏,几乎每天都要摆驾毓德宫,跟她在一起玩耍,而尚氏凭借着自己机警聪慧,每每都能把皇帝哄得很开心。毫不夸张地说,跟尚氏在一起的日子里,嘉靖帝感觉自己年轻了很多,并且从未感到过烦恼。正因为尚氏是皇帝的“开心果”,所以无论她犯多大的错误,都不会受到皇帝的惩罚,让其他妃嫔妒忌的不得了。 尚寿妃是嘉靖帝最后的宠妃 然而尚寿妃的快乐生活并没有维持多久,就在册封仪式结束后百余日,嘉靖帝便驾崩,终年61岁。嘉靖帝死后,朝堂内外开始散布不利于尚寿妃的舆论,指责她媚惑先帝,是造成嘉靖帝纵欲而死的罪魁祸首,并要求对她进行惩罚(“其后册拜为寿妃,拜后百余日,而上大渐。说者归罪寿妃,微似之赵昭仪云。”引文同上)。 尚寿妃病故后,万历帝下诏予以厚葬 虽然舆论对尚寿妃很不利,但好在继位的并没有难为她,而是让其继续保持应有的尊仪和待遇。就这样,尚寿妃又在世间存活了44年时间,直到明世宗万历三十八年(1610年)才薨逝,终年62岁。尚寿妃死后,葬礼规格比照嘉靖帝的徐永妃办理,身后事也算是很风光体面。 免责声明:以上内容源自网络,版权归原作者所有,如有侵犯您的原创版权请告知,我们将尽快删除相关内容。

天璇-24式简化太极拳十五六式转身左蹬脚和左下势独立图解和视频

24式简化太极拳转身左蹬脚和左下势独立教学视频:24式简化太极拳15转身左蹬脚1左腿屈膝,后坐,身体重心移至左腿,上体左转,脚尖里扣,同时两拳变掌,由上向左右划弧分开平举,手心向前,目视左手 图217, 2182身体重心再移至右腿,左脚收到右脚内侧,脚尖点地,同时两手由外圈向里圈划弧,合抱于胸前,左手在外,两手心均向后,目视左前方 图219、2203两臂左右划弧分开平举,肘部微屈,手心均向外,同时左腿屈膝提起,左脚向左前方慢慢蹬出,目视左手 图221, 222【要领】与右蹬脚相同,只是左右方向相反。左蹬脚方向与右蹬脚成180度,即正西偏北约30度。24式简化太极拳16左下势独立1左小腿收回平举,上体右转,右掌变成勾手,左掌向上、向右划弧下落,立于右肩前,掌心斜向后,目视右手 图223, 2242右腿慢慢屈膝下蹲,左腿由内向左侧 偏后伸出,成左仆步,左手下落 掌心向外向左下顺左腿内侧向前穿出,目视左手 图225, 226【要领】左手、左小腿回收协调一致;仆步时,左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。3身体重心前移,左脚跟为轴,脚尖外撇,左腿前弓,右腿后蹬,右脚尖里扣,上体微向左转并向前起身,同时左手臂向前立掌伸出,掌心向右,右勾手下落,勾尖向后,目视左手 图2274右腿向前屈膝提起,成左独立式,同时右手变掌,由右后下方顺右腿外侧向前弧行挑起,屈臂立于右腿上方,肘与膝相对,手心向左,左手落于左胯旁,手心向下,指尖向前,目视右手 图228、229。【要领】上体要正直,独立的腿微屈,右腿提起时左手上挑。
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