震-陈式太极拳三四至三六式左擦脚和蹬一根和前蹬拗步
简介：陈式太极拳第三十四式 左擦脚 动作一：右脚收回，向右（东）下落，脚尖外撇踏实，身体同时右转，重心移于右腿，左脚跟离地提起；同时，两手顺缠自左右而下向胸前合拢交叉。 （图1 3 0，附图1 3 0的反面图）身体微右转；同时，两手顺缠向上经面前向左右分开，掌心朝外。 图131 动作二：左脚绷平脚面向左前上踢；同时，左掌逆缠迎击（带擦）左脚面，右掌也随着向右后逆
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陈式太极拳第三十四式 左擦脚
动作一：右脚收回，向右（东）下落，脚尖外撇踏实，身体同时右转，重心移于右腿，左脚跟离地提起；同时，两手顺缠自左右而下向胸前合拢交叉。
（图1 3 0，附图1 3 0的反面图）身体微右转；同时，两手顺缠向上经面前向左右分开，掌心朝外。
图131
动作二：左脚绷平脚面向左前上踢；同时，左掌逆缠迎击（带擦）左脚面，右掌也随着向右后逆缠下拍。
（图1 3 2）
要点：
1．在一合一开的转换时，要保持稳定，亦即在重心移至右腿上时，必须由两手合劲将左腿提起。
同时，重心右移时身体要中正。
2．要在两手左右分开时提起左腿，再把左脚向上踢出；踢出的方向是在左侧与前方的中间，也就是与拳路成4 5度为宜。
陈式太极拳第三十五式 蹬一根
动作一：左脚收回提起，以右脚跟为轴，身体向左后转1 3 5度；同时，两手以顺逆缠向胸前交叉；在转体的同时，两掌变拳逆缠一个圈交叉合劲于胸前。
（图1 3 3，附图1 3 3的正面图）
动作二：随即左脚脚尖翘起，以脚跟向左（西）蹬出；同时两拳提起，经胸前向左右分别发出，拳心朝下。
（图1 3 4，附图1 3 4的正面图）
要点： 1．在身体一转时要保持稳定；转身时，要将提起的左脚脚面尽量绷平，使脚尖朝下以减轻左腿的下垂重量。
转身须运用两臂双逆缠时的惯性来把身体带转过来。
所以，有人称为"挂树蹬脚"，因为两臂在上双逆一转，好像两手挂在树上一样。
此式还须注意立身中正、气沉丹田与顶劲不丢等要求。
陈式太极拳第三十六式 前蹬拗步
动作一：左脚收回提起；同时，两手变掌，左手顺缠划弧至胸前，右手微逆缠，两掌心皆朝右。
（图1 3 5）左脚脚尖外撇向左（西南）下落，身体左转。
同时，左手顺缠转臂至胸前，掌心朝右前；右掌逆缠到左小臂上方。
掌心朝左前，两臂交叉。
（图1 3 6）
动作二与第十式"前蹚拗步"动作二同，惟方向不同。
第十式中右脚是向东南斜方迈步，而此式右脚是向西北斜方迈步。
（图13 7）
要点：
与第十式"前蹚拗步"相同。
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