形意拳鸟台形歌诀：（鸟台）形凌空，展臂宽胸，长腰竖尾，降浊升清。
三体式开势
两手握拳同时上钻，待高与眉齐时 图4一47，即用力向左右分开 图4一48a，谓之"白鹤展翅"。
随即两臂向里裹挤，两拳置于小腹两侧，拳心向上，左脚向前迈进一步;同时，右脚亦进至左脚内侧，虚步，两腿靠紧 图4一48b
右脚向前迈进一大步，两拳平着向前出去，拳心朝上，两拳相距约一分米多 三四寸许，眼看前方 图4一49
换式时.先将右足向前垫步，两拳钻、开···一切动作仍如前，惟是左足向前进步耳。
此式之用劲要求是:白鹤亮翅两臂分开落下后，两肘要靠肋，两拳在肋下，肋向里裹劲，两肩往下垂劲。
两足相并时，脚要摩胫，腰要塌劲，膝要靠紧。
两拳向前出时，不可太远，要用臀尾之力向前送。
垫步、并步、进步，三步为一组，要一气呵成。
仍是三体式开势
左脚向前垫半步，两手交叉置小腹前。
两手握拳上攒，高出额头，随即散拳变掌向左、右分开。
与两手上攒的伺时，右膝尽力上提，左脚单脚上跳，落地仍回到原处 图4一50a、图4一50b
右脚落于左脚前方的一分米 三四寸许处，脚尖点地;同时，两手向前划弧至止前方再拉回到肋下，手心朝卜，小腹微收，有蓄劲之势，眼看前方 图4一51
两掌向前推出如虎扑一般;同时，右脚向前迈进一大步，左脚跟步，两脚相距约三分米 尺许，眼看前方 图4一52
再换式时，右脚向前垫半步，其他一切动作仍同前，惟左右相反。
此种练法谓之"白鹤升天"。
技击用法与用劲要求
鸟台，俗名秃尾巴鹰。
其搏兔之特点是其身向下猛捕，两翅一裹，再用两腿一蹲，故谓臀打也。
练蛤形，两拳上钻外开，是用开劲破对方进攻的双手;两臂内裹、并步，是近身蓄劲;向前以拳顶出是进击。
若与对方距离较近，则在两臂外开的同时，可提膝打击对方阴部或小腹，但不宜过高。
老谱云:"起膝望腹"，即指此也。
若对方后退甚快，以膝顶之不中，或对方变招将手抽回复以双手顶我，则我即速将脚落下，并以双手顺对方来势而向回领、吸，接住劲后，便向前进步，踏中门，以虎扑之劲而击发之。
此是"白鹤冲天"之用。
若由于种种原因不便用膝顶时，则只用一开一顶以回击之，但这一击必须能用上臀尾之力，才可奏功。
此即"胎竖尾"之用也。
祛病养生
白鹤冲天，是一气之升降、开合。
双臂上攒、张开时，可以理三焦，调五脏，泄内热。
并能利胸膈，舒肝，理肺。
跳跃时，精神上提，可以升清降浊，开窍醒目。
膝为肾之路，肾之邪在腘，故跃步提膝可利膝、固肾腰。
落时双臂内合，胸内涵，使内气收缩而复归于丹田。
推掌时，用的是臀尾之力，一提一送，可以通督脉，聚肾精，得强肾固本之功。
肾水足而肝木得荣，故练之顺则可使气固肝舒，且能活肩、活足，得益甚广也。
古老的西方黑魔法 抽取血液诅咒他人 杀人于无形之中
魔法是西方传说中的一种神秘力量，跟古代中国的道术一样，能够做到普通人做不到的事情。而修炼这种神秘力量，用邪恶的方式实力会暴涨，这就是西方的黑魔法，为了力量不惜出卖自己的灵魂，甚至收集灵魂卖给地狱之中的魔鬼。西方黑魔法是怎样修炼的其实修炼黑魔法还是需要一定的天赋的，首先你要能够感知到灵力的存在，只有感知到灵力才能够修炼黑魔法。不然你有黑魔法的详细修炼过程，那还是会是一张废纸而没有用。传说中黑魔法最低级的应用，要数血液魔法了，人类在高度集中的时候能够感受血液的流动。通过灵力控制全身的血液，这是第一步能够是自己的身体更加的健康。接下来随着你对血液的越来越熟悉，你可以利用别人的血液实施各种各样的诅咒，然后让其在不知不觉中因为各种意外甚至是疾病而灭亡。基本上是很难预防，既简单又实用的黑魔法基础咒术。与恶魔相连的黑魔法随着实力的精进，黑魔法师就会选择不只召唤阵，然后召唤地狱中的恶魔，这个时候。召唤地狱恶魔获取力量，就需要非常的谨慎，因为恶魔是一种非常狡猾的生物。搞不好力量没有求来，反而把自己的灵魂输给了恶魔。所以在召唤恶魔之前，首先要设置一个结界，这个结界的作用是恶魔出来之后，你可以躲在里面的防护装置。因为恶魔被召唤出来后，会使出各种方法诱骗你走出结界然后吞噬掉你的灵魂。所以不管恶魔说什么你都不要走出结界，然后在结界之中跟恶魔谈判签约，最后谈妥后拿出献给恶魔的祭品。就能够增强自己的实力了，不过大部分黑魔法师最终忍受不了恶魔的诱惑而坠入地狱。结语：古老的西方黑魔法在现代基本上没有了，就跟中国的道术一样消失了，曾经可能拥有这种力量。而现代的一些黑魔法都是骗人的，要么就是洗脑的邪教，所以看客们看看乐乐就行，就连科学证明降头术是假的，所以黑魔法还是不要去尝试，因为纯属浪费时间。
强圉-民国孙禄堂形意拳十二形之鸟台形拳图解和教学视频
民国孙禄堂形意拳十二形之鸟台形拳教学视频：形意拳𩿡形者，其性最直，无他谬巧。此形有竖尾之能，上起可以超升，下落两掌捣物如射包头之力。在腹内能辅佐肝肺之功，又能舒肝固气。在拳中谓之𩿡形，能以活肩，又能活足。其拳顺，则肝舒气固，人心虚灵，人心虚灵而人心化矣，又能实其腹，实其腹而道心升。其拳谬，则两肩发拘不活，胸中不开，而气亦必不通矣。学者于此形勉力而行，可以虚心实心，而真道乃得矣。第一节预备。起点三体式。先将左足尖扭向外，身子面向正，将左手屈回，两手卷上拳，手心向里对在脐中处。靠着腹 图90、图91第二节再将两手如白鹤亮翅分开落下，两肘靠胁，左拳在左胁下、右拳在右胁下靠住，两肩往下垂劲;右足在两拳分开之时，同时斜着往前进步，左足进至右足处紧靠踝骨，腰塌劲，式微停 见图53。第三节再将两手从两腕紧靠着直往前出去，手心皆朝上，两拳相离不过二三寸许;左足与两拳亦同时极力并出去，两肩往下垂劲，又往后抽劲，不可显露抽。两眼看两拳当中，右足随后跟步，如同虎扑子跟步相同。稳住，再换式 图92。第四节换式。先将左足往前垫步，足尖微向里勾，两拳仍如前式，相对在脐处，次分开白鹤亮翅，两拳落下紧靠两胁下边，两肩仍往下垂劲;右足进至左足踝骨处紧靠住。腰下塌劲，微停再进 图93。第五节再进，两拳直出，与左足并进，两眼看两拳当中，仍与三节式相同，以下仿此 图94第六节回式，仍出去右式。先将右足勾回，身子向左转，两拳仍与左右式白鹤亮翅相同;左足提起，紧靠右足踝骨微停，再出手进足，亦与左右式出手相同。再进仍如前，循环不已。第七节收式。仍与回式相同，停住片时休息。
